네, 그렇습니다 여러분 <div>우리 딸롱이는 오늘 친구집에 놀러가서 토요일날 옵니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div>그집딸이랑 우리딸이랑 미쳤나봐욬ㅋㅋㅋ 일곱시에 전화했더니 잔대욬ㅋㅋ</div> <div><br></div> <div>전 그럼 뭐다? 퇴근하고 뭐다??</div> <div><br></div> <div>운동한다아아ㅏㅏㅏㅏ</div> <div>픽업도 생각 안해도 돼!!! 저녁메뉴도 생각 안해도 돼!!!!</div> <div>내맘대로 막 해도 돼!!!!!</div> <div><br></div> <div>그래서 털었습니다. 이렇게 좋은데 양심이 있나없나 볼려곸ㅋㅋ</div> <div><br></div> <div>일단 생리직전이라 관절이 별로고 몸이 땡땡 부어서 러닝은 안하고</div> <div>사이클로 돌렸어요. 20분 3.5mile 살살 돌렸습니다</div> <div><br></div> <div>이어서 바이시클 매뉴버 20개 3세트</div> <div><br></div> <div>프리웨잇존에 가니 모든 벤치가 다 테이큰ㅋ </div> <div>벤치에서 핸드폰 3분 이상 하는 사람은 아윌 파인쥬. 앤 아윌 킬유</div> <div><br></div> <div>기다리는동안 25lbs짜리 비로 밀프 15개 5세트</div> <div>어깨 관절이 뚝뚝거리는게 스트레칭 잘해야겠어요ㅠ</div> <div><br></div> <div>미는 동안 거울로 호크아이하는데 벤치가 빔ㅋ</div> <div>빈봉으로 12개 2세트 워밍</div> <div>10lbs두개 끼고 12개 3세트,  8개 2세트, 다시 빈봉으로 2세트</div> <div><br></div> <div>가슴에 자극이 그렇게 많이 안오는데 삼두가 쥬글 거 같네요</div> <div>아직 자세 감을 잘 못잡은 거 같아서 양선수 피티 들으면서</div> <div>포스쳐 고쳐보고 있습니당.</div> <div><br></div> <div>가슴이 아무래도 모자란 거 같아서 </div> <div>케이블 크로스 5킬로로 놓고 <span style="font-size:9pt;">15개 5세트</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">체스트 플라이 머신으로 30lbs 15개 7세트</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">가볍게 해서 고반복으로 털어버리는게 최고져ㅎㅎ</span></div> <div>생각해보니 덤벨프레스도 할 걸 그랬어요..</div> <div><br></div> <div>체스트 프레스 머신도 30lbs놓고 12개 5세트</div> <div>숄더 프레스 머신도 20lbs로 12개 5세트</div> <div>덤벨컬 30lbs로 12개 5세트 40lbs 1세트</div> <div><br></div> <div>딥스 2개ㅋ</div> <div>왠지 삼두가 완전 뻠삥되어서 힘이 안들어가더라구요ㅋㅋ</div> <div>제가 노린 게 아니었기 때문에 아마 뭔가 자세가 잘못됐든가</div> <div>아니면 이제까지 잘못되어서 안들어가던 자극이 </div> <div>자세가 고쳐지면서 들어간 거던가....</div> <div><br></div> <div>개인적으로는 벤치 자세를 고쳐서가 아닌가 생각합니당</div> <div>원래 처음에 빈봉으로 연습했을 때 삼두 겁나 먹었는데 </div> <div>요새는 또 안그랬었거든요. </div> <div><br></div> <div>결론은 지금 팔 안올라가요ㅎ 망했어요ㅎ</div> <div>저녁 못해서 있던 밥에 있던 불고기에 있던 양배추 채랑 있던</div> <div>닭가슴살로 비빔밥해서 먹었어요. </div> <div><br></div> <div>아 그리고 저 요즘 갑자기 들기름 홀릭해서 하루 최소 세숟가락</div> <div>먹는데... 이거 괜찮겠쬬??? 해봐야 10ml씩 30미리니까...</div> <div>숟가락에 가득 부어서 쪽쪽 빨아먹어요ㅠㅠㅠ</div>