앙뇽하세여 다게 여러분!!  <div>제가 운동일지로 돌아왔습니다!!</div> <div><br></div> <div>이제껏 뻘글을 찌고 댓글만 달던 날들은 다 가!</div> <div>오늘은 일지여!!</div> <div><br></div> <div>하여 일찍 퇴근해서 운동을 갔습죠.</div> <div>아팠어서 오늘은 무서우니께 가볍게 전신하기루 했어요.</div> <div><br></div> <div>5분 달리기 워밍업, </div> <div>10 푸셥-15크런치 3세트</div> <div>케틀벨 18kg 지고 백익스텐션 12개 3세트</div> <div><br></div> <div>이너따이 70lbs부터 100lbs까지 10개씩, </div> <div>100에서 9개 후 실패. 80lbs 10개 2세트 더</div> <div>아우터따이 60lbs부터 90lbs까지 10개씩</div> <div><br></div> <div>랫풀다운 오랫만이니까 40lbs로 워밍업 후</div> <div>40lbs 10개 한세트</div> <div>50lbs 3세트</div> <div>비하인드넥은 더 가볍게 30lbs로 5세트</div> <div><br></div> <div>25lbs 바벨로 바벨로우 12개 5세트</div> <div>65lbs 바벨로 풀스쾃 10개 4세트</div> <div><br></div> <div>벤치 빈봉으로 12개 5세트 연습</div> <div>자세가 이상한가봐요 오랫만에 했더니 팔꿈치 안아프고</div> <div>괜찮았는데 느낌이 불길해서 그것만 하구 그만둠.</div> <div>약간 몸이 불균형해서 그런가 오른쪽 어깨가 패킹이 잘</div> <div>안되고 왼쪽이 더 두툼?한 느낌이 듬ㅇㅇ</div> <div>스쾃할 때도 왼다리가 더 긴거 같아서 그쪽 허리에 살짝</div> <div>무리가는 느낌이 드는게 나중에 물어봐야겠음ㅇㅇ </div> <div><br></div> <div>딥스 파워타워에서 4개, 3개</div> <div>레그레이즈 15개 4세트</div> <div><br></div> <div>그리고 마무리로 살짝 조깅하는 속도로 애기 픽업하러 감ㅋㅋ</div> <div><br></div> <div>내일 새벽엔 또 갈 수 있을 것인가! </div> <div>어차피 차를 6시에 안옮기면 딱지 끊는데 세워놔서ㅋㅋㅋ</div> <div>일찍 일어나야 하니 조금만 더 일찍 일어나 다녀오겠습니다.</div> <div>레깅스 입고 잘거임ㅋㅋㅋ</div> <div><br></div> <div>아 저녁밥은 만두라면ㅋㅋㅋ 점심은 어제 먹고 남은 </div> <div>대창부리또에 소고기 케사디야 1/3 먹었어요 멕시칸 놈들</div> <div>쪼금 맵게 해달라니 한국인 수준으로 맵게 해줌 나쁘다.... </div> <div><br></div> <div>그리고 저녁에 와인 한잔만 <span style="font-size:9pt;">할꺼에욬ㅋㅋㅋ</span></div> <div>어제 한병 따서ㅇㅇ 빨리 먹어야 함ㅋㅋ</div> <div><br></div> <div>그럼 뿅!</div>