피지컬 <div>풀업 5, 5, 5, 5</div> <div>딥스 10, 10, 10, 10</div> <div>트레드밀 속도 5km/h(거의 평지) 15분, <span style="font-size:9pt;">5km/h(경사 5%) 10분</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">기술 훈련</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">드라이버, 3I, 7I, 9I</span><font size="2">, PW, SW 순으로 터치감/샷 시퀀스 점검</font></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><div style="color:#333333;"><font size="2">샷 시퀀스 정립/점검.</font></div> <div style="color:#333333;"><font size="2">에이밍(서치 모드) - 에이밍(포커스 모드) - 샷 이미지 메이킹 - 연습스윙 가볍게 풀스윙 - 어드레스(드라이버의 경우 볼은 왼발 엄지 옆, 헤드는 가운데, 아이언은 길이에 따라 볼 위치가 가운데/오른쪽/왼쪽) - 손목 꺾은 Y자 검도그립 다시 점검- 백스윙 천천히 - 트렌지션 - 다운스윙 하체리드 경쾌하게 - 임팩트 빵야 - 팔로우 자연스럽게 끝까지.</font></div></div> <div style="color:#333333;"><font size="2"><br></font></div> <div style="color:#333333;"><font size="2">체중 96.6kg</font></div> <div style="color:#333333;"><font size="2"><br></font></div> <div style="color:#333333;"><font size="2">* 식단 : 간식, 야식, 믹스커피, 당분 끊고 밥량 70% 정도로 줄이고 틈틈이 녹차 마심</font></div> <div style="color:#333333;"><font size="2"> 유산소는 체중 때문에 관절에 무리 갈까봐 경사 트레드밀..</font></div> <div style="color:#333333;"><font size="2"> 요렇게 4일 진행하니 체중 2kg 줄었어요.(원래 체중이 98kg)</font></div> <div style="color:#333333;"><font size="2"> 그거 무게 조금 줄었다고 풀업, 딥스가 편하게 되네요 ㅋ</font></div> <div style="color:#333333;"><font size="2"> 고도비만인은 다이어트 초반에 체중이 빠르게 빠진다고 하니 목표 체중인 90kg까지 주 5일 트레드밀 / 주 3일 풀업, 딥스 해야죠. </font></div> <div style="color:#333333;"><font size="2"><br></font></div> <div style="color:#333333;"><font size="2">내일은 휴가 내고 라운딩 갑니다. 약 6.6km 산길 걸으면 운동량 충분할 듯..</font></div> <div><font size="2"> </font></div>
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