오늘은 출근하는 날이다. <div><br></div> <div>오늘부터 식단을 바꿨다.</div> <div><br></div> <div>저탄고지, 과일식 다이어트.. 내나름대로 정보를 보며 공부하니..</div> <div><br></div> <div>나에겐 과일식이 더맞을 거같아 과일식을 시작했다. +간헐적 단식 어제 9시에 저녁먹었으니 오후 1시 첫식사 시작</div> <div><br></div> <div>공복에 아령들고 스쿼트 20회, 숄더프레스 기본자세? 20회씩 3세트</div> <div><br></div> <div>마트 들리기 위해 40분정도 경보</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>딸기, 바나나, 포도, 양상추 구매</div> <div><br></div> <div>딸기와 바나나는 궁합이 좋지않아 (가스 유발한다고함) 바나나 5개, 포도는 무작위로 따먹고, 양상추도 조금먹음 (식물성 단백질있음)</div> <div><br></div> <div>+하루견과</div> <div><br></div> <div>1시간동안 넉넉히 먹음. 그런데도 몸이 가벼움 전혀 무거운 느낌이 안남</div> <div><br></div> <div>식사 후 다시 아령들고 스쿼트 20회 크런치 20회 간단한 하복부 운동</div> <div><br></div> <div>프루테리언이라도 채소를 아예 배제할순없어 먹어주는게 좋음.</div> <div><br></div> <div>그렇게 일하고, 점심식사는 물류센터내 편의점에서 바나나 4개 (2개씩 두봉), 돌?에서 나온 복숭아 구매 국물은 버리고 먹음.</div> <div>과일이 얼마없어서 내일은 아마 옥수수를 먹어야하나 싶음.</div> <div><br></div> <div>확실한 효과는 하루만 이렇게 먹었는데도 똥을 정말 잘싸게된다.</div> <div>그리고 몸이가볍고, 대신 냉동물류 일하는데 손발이 조금 차짐. 열이안남.</div> <div><br></div> <div>변비에서 해방되어 너무 기쁨</div> <div><br></div> <div>퇴근하고 아령들고 20회 스쿼트함.</div> <div><br></div> <div>이제 단식으로 들어가야함.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>기존 다이어트 방식은 너무 무모했고, 아무정보도 없는 상태에서 하다보니 살은 빠졌으나 기운이 없고 힘들었는데</div> <div><br></div> <div>이건 그럭저럭 할만함 힘든점이없음.</div> <div><br></div> <div>무엇보다 좋아하는 과일을 양껏먹고 변비도 해결하고, 퇴근하고 똥싸기전 무게 재보니 다시 49.8로 되있음.</div> <div><br></div> <div>그리고 쾌변함 시원.</div> <div><br></div> <div>여튼 앞으로 어캐될진 잘몰라도 행복하다. 후후 내일은 감이나 사먹을까나..</div>
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