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D-170 | WEATHER 매우 덥고 땀이 많이 남. 습하고 후덥지근한 날씨. |
DATE 2018.7.14.(토) | |
WAKE UP TIME 06:05 BED TIME 11:20 | |
토익 공부를 해야하는 날. 확실히 정리해버린다는 마음으로 하자! | |
TO DO LIST | |
·‘살인의 추억’보고 감상문 쓰기 | |
·TEST2 RC&LC 다시 풀고 채점하기 | |
·학교 도서관 가서 책 읽기 | |
·일주일 동안 공부한 것들 복습하기 | |
TIME MEAL | |
AM 07:55~08:10 | 천도복숭아 작은 크기 껍질 채로 절반, 삶은 달걀 1개, |
| 사과 중간 크기보다 작은 것 껍질 채로 1개, |
| 삶은 고구마 주먹만한 크기 1개, |
| 집에서 만든 플레인 요거트 1큰스푼, 구운 아몬드 10알 |
PM 01:05~01:20 | 흑미콩밥 반 그릇, 계란 프라이 1개, 구운 김 3장, 김치 약간, |
| 콩자반, 콩나물 무침, 취나물 무침, 뽕나물 무침, 고사리 나물 충분히 |
PM 07:20~07:40 | 흑미콩밥 반 그릇, 꽁치 김치찌개(꽁치, 양파 위주로. 국물X) |
| 콩자반, 취나물 무침, 뽕나물 무침, 고사리 나물 충분히 |
아침 : 천식약 1종, 비타민C, 루테인, 유산균 1알씩 저녁 : 천신약 2종 1알씩 | |
물 : 3L 이상 | |
저녁 배변 활동 성공! | |
TIME EXERCISE | |
AM 06:05~06:10 | 아침 스트레칭 |
AM 06:30~07:10 | 조깅 전 스트레칭&아침 조깅(4.3km, 쉬지 않고) |
AM 07:15~07:20 | 계단 오르기(22층) |
PM 02:53~2:58 | 계단 오르기(22층) |
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MEMO
조깅이 많이 수월해진 느낌. 숨도 별로 안 차고 다리도 아프지 않다. 슬슬 거리를 늘릴 때인 것 같긴 한데, 좀 고민스럽다.
아침에 정해진 식단(고구마, 삶은 달걀, 사과, 플레인 요거트, 아몬드)를 제외하고 뭔가를 먹은 건 정말 오랜만인 것 같다. 무의식적으로 그냥 아무 생각없이 부모님이 사온 천도 복숭아를 먹었는데, 맛있었다. 앞으로 가끔 무언가를 추가해볼까 생각 중이다.
집에 나물이 잔뜩이다. 당분간 섬유질 걱정은 없을 것 같아 안심이다.
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출처 | 바빠서 정신이 없는 나 |
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