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    • 게시물ID : diet_119754
    작성자 : 푸우우우웅
    추천 : 7
    조회수 : 185
    IP : 183.100.***.38
    댓글 : 6개
    등록시간 : 2018/01/12 15:32:09
    http://todayhumor.com/?diet_119754 모바일
    1/12 , 1/13 운동
    매일매일 한다는게..

    저번주 토요일 할아버지가 돌아가시고 좀 힘들었네요.

    작년부터 달마다 사건이 터지니 맨탈이 가루가 되가 운동으로 버텼는데 이번에도 이렇게 터지니 하

    그 다음날은 친동생이 딸을 낳았습니다.

    사건이 뻥뻥 터지네요, 알딸딸하고

    다시 운동 시작해야죠, 할어버지 생각하면서..

    1/12 

    로우 - 1500M
    런닝 - 1000M (10km이상)

    3세트

    1/13

    준비운동
    50M달리기 10번
    베어워킹 3바퀴

    본운동 - 써킷

    1.배틀로프
    2.빽스쿼드 (45kg)
    3.로우
    4.런닝
    5.박스쩜프
    6.데드리프트 (50kg)
    7.버핏
    8.짐볼샷 (6kg)
    9.쓰러스트 (커틀벨 8kg)
    10. 풀업 (박스풀업 - 버터플라이)

    30/10  20라운드

    삼두운동, 푸샵 , 마지막 런닝 400M 달리고 버핏10번(4바퀴)

    오늘은 약속이있어 오전 10시에 운동했네요.
    원래 오늘 인바디 쟤는날인데, 이틀전에 찜질방 몸무계쟤니 1kg 쪄서 -_-

    이번달 말까지 힘냅시다. 다들 아자아자.
    푸우우우웅의 꼬릿말입니다
    꿈은 이루어진다

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    [1] 2018/01/12 16:21:29  223.38.***.19  낯선땅이방인  758554
    [2] 2018/01/12 20:31:13  175.197.***.52  아가리카노  414842
    [3] 2018/01/12 23:23:49  211.224.***.134  TakeMyBreath  599183
    [4] 2018/01/12 23:50:06  114.200.***.200  B.J  416167
    [5] 2018/01/13 05:41:31  172.114.***.167  TJ스트렝스  763616
    [6] 2018/01/13 12:05:46  175.223.***.109  리듬방구  765049
    [7] 2018/01/13 13:19:42  218.51.***.181  Tyler_Gaeko  764185
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