6시 15분 시작 -> 7시 10분 퇴각 = 약 55분 소요
풀업
10개 9개 7개
- 뉴트럴 그립(평행봉형 핸들)
벤트 오버 바벨 로우
60킬로 10개 10개 8개
원 암 덤벨 로우
25킬로 10+10개 10+10개 12+12개
- 30킬로로 증량하는 것에 대해 고민중
렛 풀 다운
100킬로 8개 7개
- 시티드 로우와 세트
시티드 로우 머신
70킬로 9개 9개
컨벤셔널 데드리프트
60킬로 5개
90킬로 3개
120킬로 1개
140킬로 4개 4개 4개 2개
- 벤치와 스쿼트가 정체된데 반해 데드리프트는 착실히 느는 중
이지바 컬
30킬로(이지바+15킬로) 10개 8개 5개
- 덤벨 컬과 세트, 휴식을 최소화
덤벨 컬
8+8킬로 10개 8개 6개
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저기에 냉면 한 그릇을 포함해서 6천원입니다. 이게 말이 되나요?;
돼지갈비가 아무리 봐도 최소 400g은 되어 보이네요;. 덕분에 오늘 단백질 보충 단단히 했습니다. 다 먹는데 1시간 걸림.
제가 자꾸 혼자 와서 음식 사진 찍고 그러니까 어디 파워블로거인줄 알고 일부러 많이 주시는 건가... 여튼 전남대학교 후문 갈XX 사장님 감사감사...
