안녕하세요.

평생 운동안한 비루한 몸뚱이를 바꾸고자 PT 6개월을 끊고 이제 2개월이 지났네요

스물열한짤-_- 173/80(에서 73까지 뺐습니다.)

피티를 한 이유는  평생 헬스장 문턱에도 안가봐서, 동네에 있는 헬스장 무료 1회권을 가지고 갔는데... 우왕... 왠 기구가 이렇게 많아... 인터넷에서 본 자세는 이건데 내가 하는게 맞나?? 등등등의 이유로... 운동을 배우고자 해서 집에서 버스타고 20분 거리에 있는 그룹피티를 끊었습니다.(왜냐면 싸니까...........)

1:4 그룹피티다보니 이것저것 질문도 많고 들을것도 많아서 좋긴하네요. 저한테만 집중이 안된다는 것은 단점이지만요.

아무튼.. 그래서 이것저것 들은것들을 한번 써봤습니다.(초보 위주기 때문에 고수님들이 보면 읭 할지도...)

1. 다이어트는 먹는거 7 운동 3!
뭐 여기 다게도 그렇고 인터넷에 많이 나와있는 거긴한데 트레이너쌤 왈. 단기간에 빼려면 식이요법을 하는게 맞다. 하지만 식이를 지키기도 어렵고 단기간에 뺄 이유가 없으면 그냥 지금 먹는거를 조절해라(야식이나 간식은 기본적으로 끊고, 커피는 아메리카노만, 밥은 한공기 이상 먹으면 한공기만 먹고. 고칼로리 패스트푸드를 먹지말고(예를 들어 햄버거를 먹는다면 세트 시키지말고 햄버거만.) 이렇게 하면 살은 조금씩 빠진다. 그럼 운동은 왜 하냐? 몸매도 만들고, 근육을 잡아주기 위해서 한다.

2. 런닝이나 자전거를 타야 유산소가 되서 살이 빠진다던데요....?
트레이너 왈. 자기가 알려준 하체운동 대다수가 유산소 섞인거다. 뛰기 싫으면 이것만 해도 된다.