7/31 - Monday
식사량 1526 Kcal 운동량 360 Kcal
체중 90.9 Kg (↑0.3 Kg) - [시작체중 118 Kg, 목표체중 65 Kg]
체지방량 27.1 Kg (↑0.8 Kg)
근육량 60.6 Kg (↓0.6 Kg)
[정식품] - 베지밀A 1팩 (190ml) 110 Kcal
[켈로그] - 후르츠링 1회 (60g) 234 Kcal
흑미밥 1공기 (130g) 181 Kcal
고추장멸치볶음 1회 (10g) 24 Kcal
오이소박이 1회 (50g) 18 Kcal
오징어젓갈 1회 (20g) 16 Kcal
파김치 1회 (20g) 24 Kcal
[목우촌] - 오리훈제슬라이스 1회 (90g) 236 Kcal
[어머니김] - 광천김 1팩 (5g) 30 Kcal
[닥터스] - 카브라이트 시나몬 프로틴바 1개 (56g) 195 Kcal
[파리바게트] - 시저샐러드 1회 (190g) 311 Kcal
[파리바게트] - 미트볼로네제 그라탕 1/2접시 (127ml) 130 Kcal
[파리바게트] - 아이스아메리카노 1컵 (330ml) 17 Kcal
운동 (810 Kcal)
빠르게 걷기 90분 360Kcal
(숭실대입구역→서울대입구역→낙성대역→사당역→이수역)
7월 - July
평균식사량 1490 Kcal
평균운동량 611 Kcal
7월체중변화 94.1 Kg → 90.9 Kg (↓3.2 Kg) - [시작체중 118 Kg, 목표체중 65 Kg]
7월체지방량 29.3 Kg → 27.1 Kg (↓2.2 Kg)
7월근육량 61.6 Kg → 60.6 Kg (↓1.0 Kg)
7월 하반기에는 야근 철야를 매일 하다보니 체중이 다시 조금 올랐어요 ㅠㅠ
역시 운동을 못하고 앉아서 처묵처묵하는 것이 가장 나쁜 것 같아요.
8월은 조금 한가하니까 또 열심히 달려봐야죠.
애초 목표는 7월에 앞자리를 9에서 8로 바꾸는 거였는데 아쉽게도 다음 달로 넘겨야 겠네요.
이제 다이어트를 시작한지 5개월이 지났어요.
27~28 kg 정도 빠졌네요.
제가 이렇게까지 할 수 있었을지 몰랐는데 돌아보니 엄청 뿌듯해요.
바지도 46에서 38로 줄었고 상의도 4X라지에서 2X라지로 바뀌었어요.
애초에 1년 목표 잡았는데 남은 7개월도 열심히 해서 꼭 목표까지 가고 말거에요.
그럼 오늘과 같이 내일 또 만나요 동료 다게 여러분 모두 화이팅입니다!
