<div>전에 게시물 하나 올린적이 있습니다.</div> <div><br></div> <div>전에 비해 5.4 키로 더 빠졌네요.</div> <div><br></div> <div>식단 조절을 시작한 이후로는 8키로 정도 빠진것 같습니다.</div> <div><br></div> <div>완전 극단적으로 했는데 사실 당을 아예 안 먹지는 못했습니다.</div> <div><br></div> <div>사놓은 햄이라던지 먹다보면 당질은 섭취되기 마련이라.</div> <div><br></div> <div>요즘은 맥주도 먹고 점심에 밥을 먹을 때도 있습니다.</div> <div><br></div> <div>이렇게 가끔 먹기 시작한지 오래 된것은 아니고 2주 정도 되었네요.</div> <div><br></div> <div>1주일에 하루 이틀 정도 한끼나 술 먹을 때 그렇게 한 번씩 당질을 많이 먹습니다.(맥주는 조절이 안되죠)</div> <div><br></div> <div>전에 글에도 장점이라고 이것저것 썼지만..</div> <div><br></div> <div>일단 몸이 과거의 영광을 찾아가고 있습니다.</div> <div><br></div> <div>앉아 하는 일이고 장시간 앉아만 있다보니 몸이 완전히 망가져서 전에 한번 온몸이 다 아픈적도 있었고</div> <div><br></div> <div>덩치만 크고 힘이 없고 조금만 움직여도 땀나고 거의 폐인 수준인 몸상태였는데</div> <div><br></div> <div>지금은 매일 달립니다. 걸어서 한 시간 거리를 달리는데 3~40분 정도 걸리네요.</div> <div><br></div> <div>부작용도 있다고 들었는데 저랑은 잘 맞는지 그렇지 않았습니다.</div> <div><br></div> <div>물론 초반에 한 1주일은 불안했었습니다. 혼자 사는데 쓰러지면 어쩌나 하고 말이죠.</div> <div><br></div> <div>요즘은 중간중간 일반식을 섞어도 살이 계속 빠지는 추세입니다.</div> <div><br></div> <div>거의 1주일에 1키로 근처 빠지는것 같습니다.</div> <div><br></div> <div>주말에는 2~3번 운동을 할 때도 있고 일정만 바쁘지 않으면 하루 1~2번 운동합니다.</div> <div><br></div> <div>식단만 조절한다고 살이 빠질거라는 생각은 하지 않았습니다.</div> <div><br></div> <div>운동을 하면서도 정체 되었던 감량이 다시 시작된 것만으로 기뻤었구요..</div> <div><br></div> <div>처음에는 모든 식사를 스스로 해결했습니다.</div> <div><br></div> <div>지금은 점심은 회사에서 사주는거 먹습니다(밥은 안 먹습니다. 처음부터 그럴걸 괜히 사주는밥 마다했네요 ㅜ)</div> <div><br></div> <div>김치찌게 먹고 외식을 포기했었는데 이제는 뼈다귀 해장국이나 제육등 육류가 많은 것을 먹습니다.</div> <div><br></div> <div>원래 업무시간이 프리한데 정상적으로 출퇴근하기로하면서 아침까지 먹기 시작했구요.</div> <div><br></div> <div>요즘은 맥반석 계란 5개에 치즈 2개 정도로 아침을 먹습니다.</div> <div><br></div> <div>몸이 케톤체로 변했는지 소변 냄새가 달라졌습니다. 이제는 변한 냄새를 맡아야 살이 빠지고 있구나 싶네요.</div> <div><br></div> <div>당질제한식이라고 적은 이유는 고지방식을 안 하기 때문입니다.</div> <div><br></div> <div>고지방보다는 고단백에 가깝습니다.</div> <div><br></div> <div>고기도 목살이고 맥반석 계란과 목살, 계란후라이가 주식입니다.</div> <div><br></div> <div>김치는 4종류 있어서 같이 먹구요.</div> <div><br></div> <div>삼겹살은 기름 버리기 귀찮아서 고단백 저당질로 했습니다. 그렇다고 기름도 안 먹는 것은 아닙니다.</div> <div><br></div> <div>검색해보니 요산이 쌓여서 통풍이 올지 모른다고 하길래 계란을 많이 먹고</div> <div><br></div> <div>블랙 커피를 사놓고 하루에 여러잔 마십니다.</div> <div><br></div> <div>맛있어서가 아니라 통풍 안 걸리기 위해서 마시는거지요.</div> <div><br></div> <div>요즘 부쩍 lchf 다이어트가 문제가 있네 어쩌네 해서 글을 남겨 봅니다.</div> <div><br></div> <div>하루 이틀 상간에 몇년간 유지되어왔던 3자리 몸무게가 2자리로 줄어들것 같습니다.</div> <div><br></div> <div>400그람 남았거든요.. 아마 내일이 될지도 모릅니다.</div> <div><br></div> <div>마지막으로 당연히 알만한 이야기겠지만.. 전 운동 배고플 때 밥 먹기 전에 합니다.</div> <div><br></div> <div>운동하면서도 배고픈 상태인데 사실 운동할 때는 생각 안 나더군요.</div> <div><br></div> <div>6시 퇴근해서 운동하고 씼고 밥 먹습니다.</div> <div><br></div> <div>식단만 조절한다고 살이 빠지길 바라지 마시고 운동하시구요.</div> <div><br></div> <div>누구나 다 맞는 방식은 아니겠지만 한 번은 해볼만한 다이어트 방식이라고 생각합니다.</div> <div><br></div> <div><br></div>
태어나서 한 번도 보지 못한 王자를 보는 날이 과연 올 것인가..
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