176 / 95 파워 돼지입니다. <div><br /></div> <div>이제 운동한지 오늘로 8일째입니다.</div> <div><br /></div> <div>시작할땐 99로 시작했는데 그나마 4kg이 빠져서 95네요...ㅠㅠ</div> <div><br /></div> <div>운동방법에 대해서 자꾸 불안감이 들어서 질문을 하고자 합니다.</div> <div><br /></div> <div>저는 일단 운동을 헬스장 가기 -> 전신 근육운동 -> 마무리 실내싸이클 or 런닝머신 이렇게 하는데요</div> <div><br /></div> <div>헬스장 가기를 왜 운동으로 치냐면 헬스장이 거의 산중에 있고 멀어요 게다가 거의 오르막길이구여</div> <div><br /></div> <div>자전거를 타고 가는데 보통 30분 정도 걸려요.. 숨도 엄청 차고 땀도 엄청 나고.. 그래서 웜업? 으로는 충분하겠다 싶어서 넣었구요</div> <div><br /></div> <div>그리고 웨이트를 1시간에서 1시간 반, 거의 1시간 반 정도 합니다. 친구가 가르쳐준 기구를 전부 하면 그정도 걸리더라구요</div> <div><br /></div> <div>그리고 그날 기분에 따라서 싸이클을 하거나 런닝머신으로 빨리걷기 를 20~30분 정도 합니다.</div> <div><br /></div> <div>근데 말을 들어보니 체중감량을 위해서는 웨이트보단 유산소의 비중을 늘리는게 좋다고 하던데</div> <div><br /></div> <div>저도 웨이트를 줄이고 유산소 비중을 올리는게 좋을까요? 근력운동으로 기초대사량을 높이고 유산소를 하면 효율이 더 좋다는 이야기도 있고..</div> <div><br /></div> <div>어떻게 해야 할지 감이 안잡히고 지금 제가 하고 있는게 제대로 하는지도 불안하네요ㅠ</div> <div><br /></div> <div>식단은</div> <div><br /></div> <div>운동 시작전에는 아침은 거의 안먹고 점심때 왕창 먹고, 저녁은 내키는 대로 맛잇는거 있으면 먹고 없으면 안먹고 이러다가 요즘은 아침 점심 저녁은 다</div> <div><br /></div> <div>다 챙겨 먹습니다. 거의 음료수 중독 수준이었는데 음료수도 끊고 물 마실려고 노력하고, 반찬도 햄이나 가공식품 인스턴트 보단 걍 나물이나 멸치같은</div> <div><br /></div> <div>일반 밑반찬으로 먹고 있구요. 최근엔 닭가슴살을 200g짜리 하루에 두번 나누어서 밥이랑 먹습니다. 간식으로는 방울 토마토나 키위 참외 같은 과일</div> <div><br /></div> <div>을 배고플때 먹는 정도구요</div> <div><br /></div> <div>식사량은 전에 먹던 전체 식사량이랑은 비슷할 거 같아요 전에는 아침을 아예 안먹고 점심을 왕창 먹고 저녁을 맛있으면 많이, 맛없으면 조금 이래서..</div> <div><br /></div> <div>점심때 왕창 먹는거 절반을 아침으로 땡겨왔다고 생각하면 될거 같아요... 저녁은 왕창 줄입니다.. 식당 밥공기 절반정도로 먹어요.</div> <div><br /></div> <div>이렇게 먹는데 고쳐야 할 부분은 어떤게 있을까요? 먹는데 스트레스 받는게 너무 싫어서 주말에 한두번 정도는 먹고 싶은거 먹을려구요</div> <div><br /></div> <div>막 치킨 햄버거 이런거 보단 걍 주로 고기....ㅎ 워낙 고기를 좋아해서...</div> <div><br /></div> <div>본격적으로 살빼려고 시도한게 처음이라 횡설수설 말이 길었네요 ㅠ</div> <div><br /></div> <div>이렇게 하면 더 낫겠다! 같은 조언을 부탁드립니다ㅠㅠ </div> <div><br /></div>
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