<div>네이버 블로그에서 본 글인데요 궁금한게 있어용</div> <div> </div> <div>벤치프레스를 하고 또 가슴운동이 가능한거에요?</div> <div> </div> <div>옛 기억으로는 벤치만 하고도 후덜덜하던데 가슴운동을 저렇게 다 할수 있는지 궁금하네요</div> <div> </div> <div>첫째날(가슴+삼두)</div> <div> </div> <div>1.벤치프레스</div> <div> </div> <div>2.인클라인 덤벨프레스</div> <div> </div> <div>3.디클라인 벤치프레스</div> <div> </div> <div>4.펙덱플라이</div> <div> </div> <div>5.벤치딥스트라이셉스프레스다운케이블</div> <div> </div> <div>6.원암덤벨 트라이셉스 익스텐션</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>둘째날(등+이두)</div> <div> </div> <div>1.데드리프트</div> <div> </div> <div>2.풀업</div> <div> </div> <div>3.벤트오버 바벨로우</div> <div> </div> <div>4.시티드 케이블 로우</div> <div> </div> <div>5.바벨컬</div> <div> </div> <div>6.덤벨컬</div> <div> </div> <div>7.해머컬</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>셋째날(어깨 + 복극)</div> <div> </div> <div>1.밀리터리 프레스</div> <div> </div> <div>2.프론트 레이즈</div> <div> </div> <div>3.사이드 레터럴 레이즈</div> <div> </div> <div>4.벤트오버 레터럴 레이즈</div> <div> </div> <div>5.업라이트 로우</div> <div> </div> <div>6.케이블 크런치</div> <div> </div> <div>7.레그레이즈</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div>
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