<div>키170, 30살 남징어입니다.</div> <div>군대가기전 58키로, 군대 전역후 62키로, 한달전 72키로 까지 쪘어요.</div> <div> </div> <div>5주전부터 식단은 고정으로</div> <div>아침 블랙커피</div> <div>점심 병원밥</div> <div>저녁 금식</div> <div>토,일은 먹고싶었던거 다먹고 술도 엄청 마심.</div> <div> </div> <div>1주차.</div> <div>금/ 러닝 1.6키로</div> <div>토/ 러닝 3.2키로</div> <div>일/ 워킹 1.6키로</div> <div> </div> <div>2주차</div> <div>월/ 워킹 3.2키로</div> <div>화/ 러닝 3.2키로</div> <div>수/ 푸쉬업, 복근, 철봉 - 횟수 상관없이 더이상 팔이 안움직일때까지</div> <div>목/ 휴식 </div> <div>금/ 워킹 2.4키로</div> <div>토/ 러닝 4.8키로</div> <div>일/ 워킹 2.4키로</div> <div> </div> <div>3주차</div> <div>월/ 워킹 3.2키로</div> <div>화/ 러닝 4.8키로</div> <div>수/ 푸쉬업, 복근, 철봉 - 횟수 상관없이 더이상 팔이 안움직일때까지</div> <div>목/ 휴식</div> <div>금/ 워킹 3.2키로</div> <div>토/ 러닝 6.4키로</div> <div>일/ 워킹 3.2키로</div> <div> </div> <div>4주차</div> <div>월/ 러닝 4.8키로</div> <div>화/ 러닝 6.4키로</div> <div>수/ 푸쉬업, 복근, 철봉 - 횟수 상관없이 더이상 팔이 안움직일때까지</div> <div>목/ 휴식</div> <div>금/ 러닝 4.8키로</div> <div>토/ 러닝 8키로</div> <div>일/ 워킹 4키로</div> <div> </div> <div>5주차</div> <div>월/ 러닝 5.6키로</div> <div>화/ 러닝 5.6키로</div> <div>수/ 푸쉬업, 복근, 철봉 - 횟수 상관없이 더이상 팔이 안움직일때까지</div> <div>목/ 휴식</div> <div>금/ 러닝 9키로 - 이날 죽을뻔함.....</div> <div>토/ 러닝 6.4키로 - 금요일 9키로뛴거보다 더 힘들었음...ㅜㅜ</div> <div>일(오늘)/ 워킹 4.8키로</div> <div> </div> <div>어제도 새벽 3시까지 술먹었는데 금방 몸무게 보니 64.5키로......... 5주동안 7.5키로 빠졌네요.</div> <div>전역후 8년동안 운동한번도 안하다가 8년만에 운동 처음 하는건데...</div> <div>일단 시도하고 빠짐없이 매일매일 밖에 나가는게 중요한거 같습니다.</div>
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