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복근 운동은 10세트 정도 일주일에 2번 하고 있습니다. 체지방률 낮추는 거는 하루에 40분씩 일주일에 6번 유산소 운동(인터벌 트레이닝) 으로 하고 있습니다. 식단은 크게 달라지진 않았지만 보충제는 안먹고 양을 2/3 정도로 줄였고 간식, 짠거 안먹을려고 노력하고 있습니다. 한달전에 체지방률 13%였는데 언제쯤 가능할까요? 한달이 지났는데 몸무게가 3kg쯤 줄었지만 체지방이 줄었다는 생각은 전혀 안들어서 ㅠㅠ 운동은 점심먹고 4~5시간 쯤 후 배가 고픈 상태에서 시작하고 운동 끝난 직후에 저녁을 먹습니다. 답변부탁드립니다. |
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