안녕하세요
먹는거 좋아하고 뛰는거 싫어하고 ㅠㅠ 그런그런 25살 남자입니다
여러번 다이어트 하려 했으나 지금은 실패,.,.
70넘어갔을때 한번 충격먹고 73~4 유지했으나
현재는 83인 그런사람입니다,..,,.(슬프네요)
거기다가 엉덩이도 크고해서 바지도 34입고 그래요,,,. 73일땐 그래도 30입었는데,.,.
줄다리기 동호인이라 운동을 하고 그러는데 흠,..,,..,대회가 8명 600kg을 맞춰야되서 저가 지금 문제네요,.,.
다이어트를 해보려해요
7/27일 부터 8/20일
목표는 83>>>>>>>>>77입니다
키는 174 몸무게는 83 체지방은 23퍼인가 하는거 같았어요
운동능력은
뛰는거는 5km를 40분정도 걸리고요 5km이상은 못하겠어요 ㅠㅠ
케틀벨 스윙16kg 으로 300정도 할수있구요
스쿼트도 뭐 300번 정도,.,.
로드 자전거 평속 20으로 두시간정도 탈수있어요
식단조절은
제가 식단조절을 할라그러면 의지박약이라 그런가 ㅠㅠㅠ 막 더 먹게 되더라고요 그래서 최소한으로 하려합니다
생각하는 스케줄은
아침에 일어나서 2시간 평속22유지로 로드를 타고
아침 일반식
점심 닭안심살
저녁 일반식
(과식은 금지)
물 4리터
하루에 별도로 스윙이나 스쿼트 200개
화 목 토 는 스쿼트 300개정도의 운동
요렇게 하려는데
전문가님들 요렇게 해서 3주에 6킬로 뺄수있을까요?
한 5년전인가 한번빼보고 (72>>>65) 빼보질 않아서 허허허허 자신감이 없어질라하네요 조언주세요
막 더 안먹어야되요 이런건 실행치 못할수도 ㅜㅜ
