<div>안녕하세요^^ </div> <div>오늘도 저의 다이어트에 대한 생각을 몇가지 적어보려합니다 ^^ </div> <div> </div> <div>제 기준에서 다이어트 하기 딱 좋은 가을이네요^^비교적 여름과 겨울은 다이어트를 해본 결과 실패확률이 높더라구요~(저의 기준입니다^^)</div> <div>오늘은 "저 한달동안 열심히 했는데.. 왜 살이 안빠지죠??"( <ㅡ여기서 안빠진다는건 기대치..또는 체중)</div> <div>라는 질문을 받아서 여러가지 대화를 나누었던 부분을 적어 보겠습니다^^</div> <div> </div> <div>분명 회원님은 열심히 하고있습니다. 운동지도 또한 열심히 따라오고 있고 다른분들 보다 땀도 많이 흘리면서 으쌰으쌰.</div> <div>그런데 뭐가 문제일까요...? 저의 답변은 "너무 급하게 생각하지 마세요 ^^" 입니다.</div> <div>여러분이 노력하신 결과는 눈에 보이지 않는 몸속에서 이미 변화하기 시작했으니 너무 조급해 하지 마세요 ^^</div> <div> </div> <div>물을 끓이기 위해 주전자를 가스레인지 위에 올려놓고 불을 쎈불에 맞춰놓고 물이 끓을때 까지 기다리듯.. 너무 조급해 하지마세요 ^^</div> <div> </div> <div>내가 감량하고자 하는 체중이 크다면 주전자에 물이 많이 담겨있다고 생각해주세요. </div> <div>내가 감량하고자 하는 체중이 작다면 주전자에 물이 적게 담겨있다고 생각해주세요.</div> <div> </div> <div>여러분들의 노력하기 시작했다면 결코 실패란 없습니다. 적어도 그 노력이 사라지기 전까진...</div> <div>작은 불씨라도, 강력한 화력이라도 물이 끓기 까지 물의 온도가 서서히 올라가고 빠르게 올라가고 .. 결국 펄펄 끓게 될테니까요^^</div> <div> </div> <div>많은양의 물을 강력한 화력으로 빠르게 끓게 하고싶다구요??</div> <div>가능합니다 ^^ 그럼 강력한 화력으로 부터 버틸수 있는 튼튼한 주전자가 필요하겠네요 ^^</div> <div> </div> <div>하루1000칼로리 소비운동!! 12분만에 땀으로 수영장 만들기 운동!(?), 높은 에너지를 소비할수있는 운동은 얼마든지 있으니까요.</div> <div>닭가슴살 셀러드, 하루한줌 견과류, 저칼로리 식단, 적은칼로리와 건강한 식단 또한 얼마든지 있으니까요.</div> <div> </div> <div>강도높은 운동(개인의 체력수준에 따라 상대적임), 저칼로리 식단(개인의 평상시 식단에 따라 상대적으로 줄어든 식단)을 버텨낼수있는..</div> <div>건강한 몸을 먼저 만드세요. </div> <div>그것이 중요합니다.</div> <div> </div> <div>대부분의 다이어트에서 실패하는 원인중 하나가 내 건강지수가 어떤지 정확이 알지 못한 단계에서 다이어트를 하기 때문에 어느정도의 강도에 운동이 필요한지, 어느정도의 식단이 필요한지 모르고 너무 가혹한 다이어트를 했기 때문입니다. (물론 꼭 그런것 만은 아니죠 ^^)</div> <div> </div> <div>내 건강지수는 어떻게 알수있을까요 ? 흠.. 개인마다 다르기에 .. 남자 분들의 경우라면 군대시절 내가 최고의 컨디션과 건강을 유지했었다 한다면 </div> <div>그때의 컨디션이 100점이고 지금의 나의 컨디션과 건강상태 의 점수를 유추해 보는겁니다. </div> <div>여자분들 또한 가장 몸이 날렵하고~ 가볍게 느껴지고 친구들고 놀고 수다떨고 늦게 자도 피곤하지 않았던 때가 100점이고 지금의 컨디션이 몇점 </div> <div>정도인지 점수를 생각해 보는거죠 ^^</div> <div> </div> <div>지금의 건강지수는 몇점 정도 이신가요 ?</div> <div>최고의 건강상태를 유지하셨을때 운동과 식단의 기대효과는 높아집니다.</div> <div> </div> <div>나는 늘 피곤하게 회사일을 마치고 컨디션은 좋지 않지만</div> <div>땀이 흠뻑 젖을만큼 열심히 런닝머신과, 웨이트 머신을 한다면.. 건강하지고 컨디션이 좋아지기 보다, 더 피곤하고 컨디션은 더 나빠집니다.</div> <div>다이어트는 더욱 힘들어집니다. 갑자기 줄어든 내 식단은 이것도 풀..저것도 풀... 고기라곤 닭가슴살..퍽퍽한데 섬유질이 많아 다이어트에 좋다는..</div> <div>고구마..다이어트를 결심한 왠지 가난해진것 처럼 느껴지네요.. 남이 먹는 라면을 보며... 군침을 삼키고..멀리서 날라와 내 코를 자극하는 음식냄새에..</div> <div>정체를 찾아 어슬렁 어슬렁.. 슬퍼집니다.</div> <div> </div> <div>다이어트는 닭가슴살을 먹어야 하고 , 고구마를 먹어야 하고 , 셀러드를 먹어가며 힘든 근력운동과, 유산소 운동을 병행 하는것을 말하는게 아닙니다.</div> <div>예전 TV 개그프로의 다이어트 프로젝트가 있었는데, 일주일 만에  2~4kg 의 체중을 감량하자, 방법을 물었죠~ 어떻게 하셨죠 ??</div> <div>"자기전에 라면 먹고 잤습니다~" "아니 그런데 어떻게 살이 빠지셨죠 ??" , " 그전엔 라면에 밥을 말아먹었는데, 라면만 먹었더니 살이 빠졌습니다~"</div> <div>(어디까지나... 제 기억을 더듬다 보니 ... 틀린 기억 일수도 있겠네요 ^^)</div> <div>하... 맞아요!!</div> <div>라면에 밥말아 먹던사람이 밥 안말아먹으면.. 이게 다이어트 입니다. 이게 식습관 개선이죠. 삼겹살 10인분 먹던사람이 8인분 먹으면 이또한 다이어트 입니다. 자신의 평상시 생활 습관 패던에 맞게, 건강지수에 맞게 ... 너무 힘들고 가혹해서 포기하지 않게, 가능한 범위에서 천천히 </div> <div>식습관, 운동습관을 형성해 나아가는것이 다이어트라고 생각합니다. </div> <div> </div> <div>성공한 사람들의 다이어트 비법을 무조건 따라하시는 것보다 지금 내 건강지수에 맞게 운동과, 식습관을 새롭게 만들어 나가야 합니다.</div> <div> </div> <div><strong><font face="Arial Black" size="6">절대 포기하지마세요.</font></strong></div> <div><strong><font size="4">당신이 하고 있는 다이어트가 만약, 42.195km 의 힘든 마라톤 코스라면..</font></strong></div> <div><strong><font size="4">힘들때.. 너무 힘들땐,, 천천히 달리셔도 되요.. 그래도 힘들면 걸어도 되요..</font></strong></div> <div><strong><font size="4">아니, 잠시 자리에 멈추거나 주저 앉아서 쉬셔도 되요..</font></strong></div> <div><strong><font size="4">우리 모두가 당신이 포기하지 않고 다시 힘을 모아서 뛸수있게 응원할께요.</font></strong></div> <div><strong><font size="4">그런데 제발 포기하지 마세요.. 당신이 열심히 달려온 길을 다시 되돌아 가지마세요.</font></strong></div> <div><strong><font size="4">힘들다고 결승점이 아닌 출발점을 향해서 달릴순 없잖아요.</font></strong></div> <div><strong><font size="4">포기하지말고 힘들땐 쉬어가세요. </font></strong></div> <div><strong><font size="4">완주 시간이 뭐가 중요합니까..</font></strong></div> <div><strong><font size="4">당신이 포기하지 않고 다이어트에 성공했다는게 중요할뿐이죠.</font></strong></div> <div> </div> <div>건강한 다이어트로 건강한 몸만드세요~</div> <div> </div> <div>끝...;;;</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div>