<span>감정적 허기를 극복 하라!!!!!<br><br><br>허기란 대개  "지금!당장!" 기분이 좋아지기를 바라는 욕구이다.<br><br>이것이 나쁘다는 것은 절대 아니다. 자기를 기쁘게 하려는 욕구는 대단히 자연스러운 "본능"이다~<br><br>갈망하는 음식은 대개 관심을 기울여야 할 특정 문제나 감정을 반영하고 있기 때문에, 그 밑에 숨어있는<br><br>감정성태를 파악하고 나면 자신에게 솔직해짐으로써 안도감을 조금이나마 얻을 수 있다.<br><br>음식에 대한 갈망이 정상적인 수준에서 멈춘다면 살이쪄서 고민할 필요도 없을 것이다.<br><br>이러한 사실을 알게 되었음에도 불구하고 폭식을 멈출 수 없는 이유는 조금더 기분이 좋아지기를<br><br>조금더 행복해 지기를!!  좀더 활기차고 싶은 마음이 넘쳐나~ 그마음을 떨쳐낼 수 없기 때문이다.<br><br>결국에는 식욕을 없앨 수 있는 것이 아니라, 이러한 문제는 치유해야 하는 성질의 것이다.<br><br>많은 비만 환자들이 자신이 폭식하는 원인을 스트레스로 꼽는다.<br><br>스트레스를 받으면 폭식을 하게되고, 그것이 비만으로 이어져 우울한 감정을 더욱 유발하게된다.<br><br>이런상태에서 다이어트를 하고자  음식섭취를 줄이게 되면 <br><br>극도로 예민해진 심리적 상태가 되어 더욱 스트레스를 받게된다.<br><br>이것은 다시 다이어트 실패로 이어져 악순환에 악순환을 거듭하게된다.<br><br><br>!!!<br><br>자 결국 감정적 허기를 직시하고 그 감정상태를  음식이 아닌 다른 것으로 푸는 것을 찾는것이 중요하다!!<br><br>마음의 평화가 찾아오면 스스로의감정적 허기 상태는 매우 안정적으로 나타나며, 컨트롤 할수 있는 수위에서 멈추게 된다~<br><br><br>우리 주변에 50대 가장들을 보면 달리기를 시작해 이러한 감정적 스트레스를 해소하는 사람들이 늘고 있다.<br><br>불안한 심리상태와 스트레스를 오직~ 달리면서 풀기시작해 어느덧 마라톤 풀코스에 도전하는 하람도 종종있다.<br><br>이런분들은 말한다.   " 나는 오로지 나 자신을 향해 달린다. 달리기는 나에게 일종의 명상이다."<br><br><br><br>지금껏 여러분이 해온 다이어트에 대해 생각해보자.<br><br>음식을 제한하며, 자신이 좋아하지 않는 음식들로 오직! 칼로리에만 의존한 식사를 반복한다.<br><br>자연스럽게 스트레스는 쌓여가고, 식욕을 이기지 못해 폭식하게 되는것을 또 반복한다.<br><br>그리곤, "어차피 다이어트에 실패했으니 이렇게 된거 오늘이라도 실컷 먹자!!" 라며, 스스로<br><br>자기 합리화 한다.<br><br>이렇게 되면 결국엔 평상시 양보다 더 많은 양을 섭취하게되고 이후 죄책감이 몰려온다.<br><br>자~ 그러곤 다시는 이러지 않겠다!! 다짐하며 다이어트에 돌입하지만,<br><br>돌아오는건 폭식...ㅋㅋ<br><br><br>지금까지 말하려 했던 감정을 다이어트해야 살이 빠진다!를 다 천천히 생각해보자~<br><br>감정적 허기와 신체적 허기를 구분하는 것이 우리의 첫번째이며,<br><br>두번째는 감정적 허기를 극복하기 위해 건강한 습관(스트레스를 해소할수 있으며, 생활을 활력을 불어넣을수 있는 취미활동)<br><br>을 형성하는 것이다.<br><br>^^ 이글을 읽는것 만으로 몸짱이 될수 있는것은 아니다.<br><br>하지만 건강한 다이어트를 실천하여 모두가 몸짱이 되길 바란다.<br><br></span><div class="autosourcing-stub-extra"></div>