배 곯으며.. 돈 들여 비싼 다이어트 식품 사먹으며..다이어트 해봤자 입니다.
한두달 급하게 살 빼는거면 모를까
몇달정도 장기프로젝트에 10kg 이상 빼야하는 분이면.. 무조건 관리로 다이어트 하셔야 합니다.
관리? 이렇게 하시면 됩니다.
1. 밥은 현미로
2. 간은 최대한 싱겁게 (국 찌개는 절대로 no! no! )
3. 술은 no! no!
4. 하루 세끼는 무조껀 꼬박 꼬박 제때먹기
5. 기름기 없는 고기 (돼지고기 안심, 닭가슴살) 충분히 먹기
6. 종합비타민 매일 섭취
7. 견과류 제외한 지방은 no!no! (대신 견과류 적당량은 매일 섭취)
8. 하루에 한시간 운동 (걷기 정도 )
이것들만 모두 지키면 한달에 5kg 이상은 무조건 빠집니다.
운동더 안해도 되냐구요? 저거 모두 지키면 더이상 운동 안하셔도 빠집니다.
식사량? 폭식수준이 아닌 밥한공기씩 꽉 눌러 먹어도 살 빠집니다.(역시 저렇게 드신다는 전제하에)
.....
한두개 정도는 못지키겠다면.. 그만큼 운동을 더 하시면 됩니다.
예를들어 싱거운 간으로 음식먹을 자신이 없으시다면
그만큼 운동을 더 하시면 됩니다
어느정도? .... 그건 얼마나 짜게 드시느냐에 따라 다른데..
대충 근육운동 하루에 1시간 정도 추가면.. 웬만큼 짜게 먹는거 커버 가능합니다.
쉽게 설명해서 운동할 자신 없으시면 저거 다 지키시고
운동이 좋으시면 저기에서 조건 하나 제외하는 기준으로 하루에 한시간씩 운동량 늘린다고 계산하시면 됩니다.
어렵게 생각해서 힘들게 다이어트 하면 살 더 안빠집니다.
편하게 계획잡아서 하되.. 지킬수 있는 계획을 세워서 꼭 지키세요.. 그래야 살 빠집니다.
미친듯이 운동해서 살빼야지..하시는 분들....
특히 그중에 운동 싫어하시는 분들..
길어야 한달 입니다.. 한달 지나면 다시 돌아와요..
특히 비온다 어쩐다 하면서 하루 운동빠지면 그게 이틀 삼일 사일 되고..
그러면 다이어트 굿바이~ 입니다.
운동 싫어하거나..꾸준히 하실 자신없으신분.. 위에 처럼 하세요.. 그게 더 지키기 수월합니다.
운동도 하기싫고..저렇게 지킬 자신도 없으시면? 평생 그 살 안고 살아가시는수 밖에 없습니다.
그 이하를 바라신다면.. 전 노답이라고 말씀드리고 싶네요.
