<div> </div> <div>배 곯으며.. 돈 들여 비싼 다이어트 식품 사먹으며..다이어트 해봤자 입니다.</div> <div> </div> <div>한두달 급하게 살 빼는거면 모를까</div> <div> </div> <div> </div> <div>몇달정도 장기프로젝트에 10kg 이상 빼야하는 분이면.. 무조건 관리로 다이어트 하셔야 합니다.</div> <div> </div> <div> </div> <div> 관리? 이렇게 하시면 됩니다.</div> <div> </div> <div> </div> <div> <strong><font size="3">1. 밥은 현미로</font></strong></div> <div><strong><font size="3"></font></strong> </div> <div><strong><font size="3"> 2. 간은 최대한 싱겁게 (</font></strong><strong><font size="3">국 찌개는 절대로 no! no! )</font></strong></div> <div><strong><font size="3"></font></strong> </div> <div><strong><font size="3"> 3. 술은 no! no!</font></strong></div> <div><strong><font size="3"></font></strong> </div> <div><strong><font size="3"> 4. 하루 세끼는 무조껀 꼬박 꼬박 제때먹기</font></strong></div> <div><strong><font size="3"></font></strong> </div> <div><strong><font size="3"> 5. 기름기 없는 고기 (돼지고기 안심, 닭가슴살) 충분히 먹기</font></strong></div> <div><strong><font size="3"></font></strong> </div> <div><strong><font size="3"> 6. 종합비타민 매일 섭취</font></strong></div> <div><strong><font size="3"></font></strong> </div> <div><strong><font size="3"> 7. 견과류 제외한 지방은 no!no! (대신 견과류 적당량은 매일 섭취)</font></strong></div> <div><strong><font size="3"></font></strong> </div> <div><strong><font size="3"></font></strong> </div> <div> </div> <div><strong><font size="4"> 8. 하루에 한시간 운동 (걷기 정도 )</font></strong></div> <div><strong><font size="4"></font></strong> </div> <div><strong><font size="4"></font></strong> </div> <div><strong><font size="4"></font></strong> </div> <div> </div> <div> 이것들만 모두 지키면 한달에 5kg 이상은 무조건 빠집니다.</div> <div> </div> <div> 운동더 안해도 되냐구요? 저거 모두 지키면 더이상 운동 안하셔도 빠집니다.</div> <div> </div> <div> 식사량? 폭식수준이 아닌 밥한공기씩 꽉 눌러 먹어도 살 빠집니다.(역시 저렇게 드신다는 전제하에)</div> <div> </div> <div> </div> <div>.....</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>한두개 정도는 못지키겠다면.. 그만큼 운동을 더 하시면 됩니다.</div> <div> </div> <div>예를들어 싱거운 간으로 음식먹을 자신이 없으시다면</div> <div> </div> <div>그만큼 운동을 더 하시면 됩니다 </div> <div> </div> <div>어느정도? .... 그건 얼마나 짜게 드시느냐에 따라 다른데..</div> <div> </div> <div>대충 근육운동 하루에 1시간 정도 추가면.. 웬만큼 짜게 먹는거 커버 가능합니다.</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> 쉽게 설명해서 운동할 자신 없으시면 저거 다 지키시고</div> <div> </div> <div> 운동이 좋으시면 저기에서 조건 하나 제외하는 기준으로 하루에 한시간씩 운동량 늘린다고 계산하시면 됩니다.</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> 어렵게 생각해서 힘들게 다이어트 하면 살 더 안빠집니다.</div> <div> </div> <div> 편하게 계획잡아서 하되.. 지킬수 있는 계획을 세워서 꼭 지키세요.. 그래야 살 빠집니다.</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> 미친듯이 운동해서 살빼야지..하시는 분들.... </div> <div> </div> <div> 특히 그중에 운동 싫어하시는 분들..</div> <div> </div> <div> 길어야 한달 입니다.. 한달 지나면 다시 돌아와요.. </div> <div> </div> <div> 특히 비온다 어쩐다 하면서 하루 운동빠지면 그게 이틀 삼일 사일 되고..</div> <div> </div> <div> 그러면 다이어트 굿바이~ 입니다.</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> 운동 싫어하거나..꾸준히 하실 자신없으신분.. 위에 처럼 하세요.. 그게 더 지키기 수월합니다.</div> <div> </div> <div> 운동도 하기싫고..저렇게 지킬 자신도 없으시면? 평생 그 살 안고 살아가시는수 밖에 없습니다.</div> <div> </div> <div> 그 이하를 바라신다면.. 전 노답이라고 말씀드리고 싶네요.</div> <div> </div>
<img src="http://cfile25.uf.tistory.com/original/1402FA3E501B964A2B15A9" alt="1402FA3E501B964A2B15A9">
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