<div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">이대로 돼지 뚱땡이로 늙어 죽긴 싫어</div> <div style="text-align: left">운동을 시작한 38살 아저씨 오징어 입니다. </div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">일단 인바디 인증부터.. </div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1375455961V2K5gmum74U6PTy7ImSHD.jpg" width="375" height="500" alt="20130802_235559.jpg" style="border: none" /></div><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">6/5일 94 kg 로 시작하여</div> <div style="text-align: left">7/1일 92 kg</div> <div style="text-align: left">8/2일 89 kg 까지 찍었네요. </div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">체지방률은 26% -> 20% 로 곧 정상범위 안으로 들어옵니다. </div> <div style="text-align: left">일차 목표는 추석 이전까지 85까지 감량입니다. </div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">저도 날씬했던 시절이 있었습니다. </div> <div style="text-align: left">지금으로 부터 20년 전 대학시절엔 </div> <div style="text-align: left">몸무게 65kg 에 푸샵도 한번에 100개씩 5셋트 채우고, 턱걸이도 20개씩 하던 시절이 있었는데.. </div> <div style="text-align: left">20년이라는 세월동안 30kg 이나 쪄 버렸네요. ㅠ.ㅠ</div> <div style="text-align: left">지금은 푸샵은 20개만 해도 숨이 막히고, 턱걸이는 1개가 목표입니다. -0-;;;</div> <div style="text-align: left">최소 최근 5년 동안은 숨쉬기를 제외하고 운동이란건 해본 적이 없어요.. </div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">그러다 갑자기 어느날 화장실 거울에 비친 배나온 아저씨의 모습이 너무 우울해 보여서 </div> <div style="text-align: left">집앞 헬스장을 끊고 두달째 열심히 운동중입니다. </div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">굶기 보다는 움직이는 것으로 살을 빼는게 기본 다이어트 방향입니다. </div> <div style="text-align: left">귀가 얇아서 운동방법은 계속 바꾸고 있어요. </div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">첫달엔 </div> <div style="text-align: left">옛 기억을 떠올려서 04년도에 유행했던 body for life 운동방식으로 시작했습니다. </div> <div style="text-align: left">상하체 2분할에 피라미드, 실패지점 도달방식</div> <div style="text-align: left">사실 이 운동을 할 때가 아닌데 마음만 앞서서 너무 조급하게 웨이트를 시작한게 아닐까 합니다. </div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">지난달은 </div> <div style="text-align: left">몸상태를 좀 올리기 위해, 어설프게 어디서 크로스핏, 타바타란 말을 주워 듣고서 한번 해 봤습니다. </div> <div style="text-align: left">이것 저것 운동을 바꿔가며 </div> <div style="text-align: left">푸샵 15회 - 10~20초 휴식 - 윗몸일으키기 15회 -10~20초 휴식 - 점핑잭 ... 등 10가지 동작 반복.. </div> <div style="text-align: left">2회 채우는 것도 어렵더라구요. 그리고 유산소 위주..</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">다음달엔 </div> <div style="text-align: left">다시 초심으로 돌아가서 빅머슬 위주의 운동을 해볼까 합니다. </div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">스콰트-턱걸이, </div> <div style="text-align: left">데드리프트-밀리터리프레스-딥스, </div> <div style="text-align: left">캐틀벨-벤치-바벨컬</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">요렇게 순서를 잡아 봤네요. </div> <div style="text-align: left">오래전에 운동할 땐, 갑바하고 복근만 키운다고 </div> <div style="text-align: left">스쿼트, 데드리프트 등은 해본적이 없는데, </div> <div style="text-align: left">웹서핑 하다보니 워낙 좋은 운동들이라고 해서 이번달부터 본격 자세를 잡아 볼까 합니다. </div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">남자는 힘이다 란 책을 편의점 택배로 주문해 놨는데, </div> <div style="text-align: left">주말에 열심히 읽고, 운동방법을 또 바꿀수도 있구요. 뭐.. ㅎ</div> <div style="text-align: left">암튼, 몸관리를 하기 위해 움직인다는 사실 자체가 중요하지...</div> <div style="text-align: left">방법이 중요한가요? ... </div> <div style="text-align: left">꾸준히만 한다면야 뭘 하든 길이 있으리라 생각합니다. </div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">암튼 다들.. 열운동 하시고 또 한달뒤에 뵙도록 하겠습니다. </div> <div style="text-align: left">살색 인증은 체지방 15 이하 때 할께요.. 2-3개월 걸릴 듯~ ㅋ </div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">요건 몸무게 변화 그래프.. </div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1375458865QOqQYG2bmHRqJpE.jpg" width="225" height="400" alt="Screenshot_2013-07-31-11-03-04.jpg" style="border: none" /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1375458866zoORiDVOY3VvpWaQZ3vl5Zh14EGP6u.jpg" width="225" height="400" alt="Screenshot_2013-07-31-11-03-08.jpg" style="border: none" /></div><br /></div>