<h2 style="margin:0px 0px 15px;padding:0px;color:#010101;font-family:Montserrat, sans-serif;text-align:center;"><span style="font-family:'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;">애플워치와 심호흡으로 건강 챙기기</span></h2> <div class="separator" style="color:#5e5e5e;font-family:Montserrat, sans-serif;font-size:15px;clear:both;text-align:center;"><a target="_blank" href="https://2.bp.blogspot.com/-f-K0cERyuhA/Wmc8Dz0CHTI/AAAAAAAACc0/M3VViRDTWJQq6qhqlEK8gJRPppc74MAAwCLcBGAs/s1600/breath_app.jpeg" style="color:#f2132d;text-decoration:none;margin-left:1em;margin-right:1em;clear:none;float:none;" target="_blank"><img alt="메인타이틀" border="0" height="241" src="https://2.bp.blogspot.com/-f-K0cERyuhA/Wmc8Dz0CHTI/AAAAAAAACc0/M3VViRDTWJQq6qhqlEK8gJRPppc74MAAwCLcBGAs/s320/breath_app.jpeg" title="애플워치와 심호흡으로 건강 챙기기" width="320" style="border:0px;" filesize="10945"></a></div> <h3 style="margin:0px 0px 15px;padding:0px;color:#010101;font-family:Montserrat, sans-serif;"><span style="font-family:'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;">스트레스나 심리적 불안 또는 우울증, 불면증 등에 좋은 효과가 있는 심호흡.</span></h3><span style="color:#5e5e5e;font-size:15px;font-family:'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;">심호흡을 통해 호흡을 깊게 하면,<b> 혈액의 정화와 산소공급이 원활</b>해져서 <span style="color:#0000FF;"><b>피로나 무기력증, 불안, 근육긴장을 해소해주며, 정신건강에도 맣은 도움</b></span>을 준다고 합니다.</span><br style="color:#5e5e5e;font-family:Montserrat, sans-serif;font-size:15px;"><div class="separator" style="color:#5e5e5e;font-family:Montserrat, sans-serif;font-size:15px;clear:both;text-align:center;"><span style="font-family:'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;"><img alt="심호흡" border="0" height="213" src="https://2.bp.blogspot.com/-N7yabcgMfgk/WmbCV8isZ1I/AAAAAAAACbc/izfxV0e9lmQZ9PJZR_3o3lgWKDzGpwvhACLcBGAs/s320/breathing_2.jpg" title="애플워치와 심호흡으로 건강 챙기기" width="320" style="border:none;" filesize="13543"></span></div><span style="color:#5e5e5e;font-size:15px;font-family:'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;">특히 요즘처럼 스트레스가 심한 환경에서는 화가 나거나 압박을 느낄 때, 심호흡을 통해서 <b>마음에 안정</b>을 찾을 수 있다고 합니다.</span><br style="color:#5e5e5e;font-family:Montserrat, sans-serif;font-size:15px;"><span style="color:#5e5e5e;font-size:15px;font-family:'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;">또한 중요한 결정을 내릴 때도 심호흡을 통한 심리적 진정을 통해서 <b>더 좋은 결정</b>을 내릴 수 있도록 도와준다고 합니다.</span><br style="color:#5e5e5e;font-family:Montserrat, sans-serif;font-size:15px;"><span style="color:#5e5e5e;font-size:15px;font-family:'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;"></span><br style="color:#5e5e5e;font-family:Montserrat, sans-serif;font-size:15px;"><span style="color:#5e5e5e;font-size:15px;font-family:'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;">먼저 심호흡이라고 하면 우리가 흔히 아는 복식호흡입니다. <b><span style="background-color:#d0e0e3;">복식호흡은 배로 호흡하는 것</span></b>인데요.</span><br style="color:#5e5e5e;font-family:Montserrat, sans-serif;font-size:15px;"><span style="color:#5e5e5e;font-size:15px;font-family:'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;">처음에 연습할 때는 <b>누워서</b> 배가 올라오는 것을 느끼면서<b> 연습</b>을 하는 것이 좋다고 합니다.</span><br style="color:#5e5e5e;font-family:Montserrat, sans-serif;font-size:15px;"><div class="separator" style="color:#5e5e5e;font-family:Montserrat, sans-serif;font-size:15px;clear:both;text-align:center;"><span style="font-family:'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;"><img alt="복식호흡" border="0" height="213" src="https://1.bp.blogspot.com/-iakyDFjPnp4/WmbCV7tz0xI/AAAAAAAACbg/VJK_s-wo3MEnnwAkZYlLM96VcJEY_41iACEwYBhgL/s320/breathing_1.jpg" title="애플워치와 심호흡으로 건강 챙기기" width="320" style="border:none;" filesize="18032"></span></div><b style="color:#5e5e5e;font-family:Montserrat, sans-serif;font-size:15px;"><span style="font-family:'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;">현대사회를 살아가는 사람들에게 더욱 필요한 심호흡.</span></b><br style="color:#5e5e5e;font-family:Montserrat, sans-serif;font-size:15px;"><b style="color:#5e5e5e;font-family:Montserrat, sans-serif;font-size:15px;"></b><span style="color:#5e5e5e;font-size:15px;font-family:'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;"></span><br style="color:#5e5e5e;font-family:Montserrat, sans-serif;font-size:15px;"><h3 style="margin:0px 0px 15px;padding:0px;color:#010101;font-family:Montserrat, sans-serif;"><span style="font-family:'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;">이렇게 좋은 심호흡을 도와주는 애플워치의 기본앱 '심호흡 앱'을 사용하는 방법을 알아보겠습니다.</span></h3> <div class="separator" style="color:#5e5e5e;font-family:Montserrat, sans-serif;font-size:15px;clear:both;text-align:center;"><a target="_blank" href="https://3.bp.blogspot.com/-QkmOvnpwQF4/Wmc9WmAUq0I/AAAAAAAACdA/ML-2eFpHOEkv0Vp7dLnHnaWWTnayFDjpwCLcBGAs/s1600/breathapp_applewatch.jpeg" style="color:#f2132d;text-decoration:none;margin-left:1em;margin-right:1em;clear:none;float:none;" target="_blank"><img alt="애플워치에서 심호흡앱 이용하기" border="0" height="213" src="https://3.bp.blogspot.com/-QkmOvnpwQF4/Wmc9WmAUq0I/AAAAAAAACdA/ML-2eFpHOEkv0Vp7dLnHnaWWTnayFDjpwCLcBGAs/s320/breathapp_applewatch.jpeg" title="애플워치와 심호흡으로 건강 챙기기" width="320" style="border:0px;" filesize="22679"></a></div> <h4 style="margin:0px 0px 15px;padding:0px;color:#010101;font-family:Montserrat, sans-serif;font-size:15px;"><span style="font-family:'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;">심호흡 앱 시작하기</span></h4><span style="color:#5e5e5e;font-size:15px;font-family:'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;">1. 디지털크라운(Digital Crown)을 눌러서 메뉴 화면으로 이동하여 <b>심호흡 앱을 실행</b>합니다.</span><br style="color:#5e5e5e;font-family:Montserrat, sans-serif;font-size:15px;"><span style="color:#5e5e5e;font-size:15px;font-family:'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;">2. 심호흡 앱이 <b>초기화면에서 디지털크라운을 돌려서 세션의 길이를 설정</b>합니다. 시간에 따른 호흡횟수 확인이 가능합니다.</span><br style="color:#5e5e5e;font-family:Montserrat, sans-serif;font-size:15px;"><span style="color:#5e5e5e;font-size:15px;font-family:'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;">3. <b>'시작'</b>을 터치하여 심호흡을 시작합니다.</span><br style="color:#5e5e5e;font-family:Montserrat, sans-serif;font-size:15px;"><span style="color:#5e5e5e;font-size:15px;font-family:'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;">4. 애니메이션이 커지면서 진동할 때 숨을 마시고<b>(Inhale)</b></span><br style="color:#5e5e5e;font-family:Montserrat, sans-serif;font-size:15px;"><span style="color:#5e5e5e;font-size:15px;font-family:'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;">5. 애니메이션이 작아질 때 호흡을 내쉽니다<b>(Exhale)</b></span><br style="color:#5e5e5e;font-family:Montserrat, sans-serif;font-size:15px;"><span style="color:#5e5e5e;font-size:15px;font-family:'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;">6. 세션이 <b>종료</b> 되면 차임벨과 진동으로 알려줍니다.</span><br style="color:#5e5e5e;font-family:Montserrat, sans-serif;font-size:15px;"><h3 style="margin:0px 0px 15px;padding:0px;color:#010101;font-family:Montserrat, sans-serif;"><span style="font-family:'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;">아이폰에서 심호흡 앱 셋팅하기</span></h3><span style="color:#5e5e5e;font-size:15px;font-family:'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;">애플워치는 <u>아이폰의 워치앱을 통해 많은 부분이 컨트롤</u>됩니다.</span><br style="color:#5e5e5e;font-family:Montserrat, sans-serif;font-size:15px;"><span style="color:#5e5e5e;font-size:15px;font-family:'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;">심호흡앱 역시 아이폰을 통해서 설정이 필요하고 또한 심호흡 데이터의 확인도 가능합다.</span><br style="color:#5e5e5e;font-family:Montserrat, sans-serif;font-size:15px;"><h4 style="margin:0px 0px 15px;padding:0px;color:#010101;font-family:Montserrat, sans-serif;font-size:15px;"><span style="font-family:'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;">심호흡 세션 길이와 호흡수 설정하기</span></h4><span style="color:#5e5e5e;font-size:15px;font-family:'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;">위에서 말씀드린 것처럼 애플워치에서 심호흡앱을 시작하여 세션 길이를 디지털크라운으로 설정할 수 있는데요.</span><br style="color:#5e5e5e;font-family:Montserrat, sans-serif;font-size:15px;"><div class="separator" style="color:#5e5e5e;font-family:Montserrat, sans-serif;font-size:15px;clear:both;text-align:center;"><a target="_blank" href="https://1.bp.blogspot.com/-K_TG-jCh3rQ/Wmc-eZK6BxI/AAAAAAAACdI/oGjrpLtQPNYNNmjEo5E0UG_Knu9J0pgJwCLcBGAs/s1600/breathapp_iphone.jpeg" style="color:#f2132d;text-decoration:none;margin-left:1em;margin-right:1em;clear:none;float:none;" target="_blank"><img alt="워치앱에서 심호흡 길이와 호흡수 설정하기" border="0" height="266" src="https://1.bp.blogspot.com/-K_TG-jCh3rQ/Wmc-eZK6BxI/AAAAAAAACdI/oGjrpLtQPNYNNmjEo5E0UG_Knu9J0pgJwCLcBGAs/s400/breathapp_iphone.jpeg" title="애플워치와 심호흡으로 건강 챙기기" width="400" style="border:0px;" filesize="27619"></a></div><span style="color:#5e5e5e;font-size:15px;font-family:'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;"><b>Watch App에서는 세션을 길이와 호흡수를 설정이 가능합니다</b>.</span><br style="color:#5e5e5e;font-family:Montserrat, sans-serif;font-size:15px;"><ol style="line-height:1.5;color:#5e5e5e;font-family:Montserrat, sans-serif;font-size:15px;"><li style="padding:0px;margin:5px 0px;line-height:1.5;"><span style="font-family:'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;">iPhone에서 <b>워치앱</b>으로 들어갑니다.</span></li> <li style="padding:0px;margin:5px 0px;line-height:1.5;"><span style="font-family:'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;">하단의 <b>심호흡 앱 메뉴</b>로 들어갑니다. (앱 아이콘 그림)</span></li> <li style="padding:0px;margin:5px 0px;line-height:1.5;"><span style="font-family:'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;">들어가 보면 그림과 같이 <b>'호흡수'</b>가 보입니다.</span></li> <li style="padding:0px;margin:5px 0px;line-height:1.5;"><span style="font-family:'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;">호흡수는 자신이 편하게 할 수 있는 호흡수로 설정을 하면 됩니다. <b>기본이 '분당 7회'이고 '분당 4회'에서 '분당 10회'로 조절이 가능</b>합니다.</span></li> <li style="padding:0px;margin:5px 0px;line-height:1.5;"><span style="font-family:'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;">호흡수 조절을 끝내고 이전으로 나오면 밑에<b> '이전 지속시간 사용하기'</b>가 있습니다. 이 메뉴를 활성화 시키면 애플워치에서 심호흡할 때 <b>설정한 시간을 기억</b>하여 다음에 호흡할 때도 적용해 줍니다.</span></li></ol><div class="separator" style="color:#5e5e5e;font-family:Montserrat, sans-serif;font-size:15px;clear:both;text-align:center;"><a target="_blank" href="https://1.bp.blogspot.com/-pSOQyhpoxyU/WmbZCuW9O9I/AAAAAAAACbw/BIfEpTqvZyYcb8IYIFgpuLxHH4JatJe3QCLcBGAs/s1600/breath_3.jpg" style="color:#f2132d;text-decoration:none;margin-left:1em;margin-right:1em;clear:none;float:none;" target="_blank"><img alt="호흡" border="0" height="247" src="https://1.bp.blogspot.com/-pSOQyhpoxyU/WmbZCuW9O9I/AAAAAAAACbw/BIfEpTqvZyYcb8IYIFgpuLxHH4JatJe3QCLcBGAs/s320/breath_3.jpg" title="애플워치와 심호흡으로 건강 챙기기" width="320" style="border:0px;" filesize="47037"></a></div><span style="color:#5e5e5e;font-size:15px;font-family:'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;">심호흡이 좋은 것을 알지만, 평소에는 심호흡하는 것을 잊기 마련인데요.</span><br style="color:#5e5e5e;font-family:Montserrat, sans-serif;font-size:15px;"><span style="color:#5e5e5e;font-size:15px;font-family:'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;">그래서 심호흡 앱은 알림을 통해서 사용자가 평소에도 심호흡을 하여 안정을 찾을 수 있게 합니다.</span><br style="color:#5e5e5e;font-family:Montserrat, sans-serif;font-size:15px;"><span style="color:#5e5e5e;font-size:15px;font-family:'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;">시계앱에서 <b>'심호흡 미리 알림'</b> 메뉴를 통해 조정이 가능한데, <u><b><span style="color:#274e13;">하루 0번에서 10번까지</span></b></u> 조절이 가능하고, 회의 등을 이벤트나 운동 중일 때를 반영하여 '미리 알림'을 해준다고 합니다.</span><br style="color:#5e5e5e;font-family:Montserrat, sans-serif;font-size:15px;"><div style="color:#5e5e5e;font-family:Montserrat, sans-serif;font-size:15px;"> <div class="separator" style="clear:both;text-align:center;"><a target="_blank" href="https://3.bp.blogspot.com/-RyoZ16HQVCo/Wmc_YbxfplI/AAAAAAAACdQ/IKAqismyqeQ8p66zv1T5mxq1CAZ1u22HgCLcBGAs/s1600/breath_health_app.jpeg" style="color:#f2132d;text-decoration:none;margin-left:1em;margin-right:1em;clear:none;float:none;" target="_blank"><img alt="건강앱에서 마음 챙기기를 위한 시간 확인하기" border="0" height="266" src="https://3.bp.blogspot.com/-RyoZ16HQVCo/Wmc_YbxfplI/AAAAAAAACdQ/IKAqismyqeQ8p66zv1T5mxq1CAZ1u22HgCLcBGAs/s400/breath_health_app.jpeg" title="애플워치와 심호흡으로 건강 챙기기" width="400" style="border:0px;" filesize="28709"></a></div></div> <h4 style="margin:0px 0px 15px;padding:0px;color:#010101;font-family:Montserrat, sans-serif;font-size:15px;"><span style="font-family:'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;">심호흡, '마음 챙기기를 위한 시간' 확인하기</span></h4><span style="color:#5e5e5e;font-size:15px;font-family:'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;">오늘은 심호흡을 얼마나 했는지? 이번 주는 얼마나 했는지?를 <b><span style="color:#FF0000;">건강앱(Health)</span></b>을 통해서 확인이 가능합니다.</span><br style="color:#5e5e5e;font-family:Montserrat, sans-serif;font-size:15px;"><span style="color:#5e5e5e;font-size:15px;font-family:'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;">아이폰에서 '건강'앱을 열어 <b>'건강 데이터'탭</b>으로 이동합니다. 그 후 그림과 같이 <b>'마음 챙기기'를 선택</b>하면 <u>일, 주, 월, 년 단위로 자신의 심호흡 빈도를 확인</u> 할 수 있습니다.</span><br style="color:#5e5e5e;font-family:Montserrat, sans-serif;font-size:15px;"><span style="color:#5e5e5e;font-size:15px;font-family:'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;"></span><br style="color:#5e5e5e;font-family:Montserrat, sans-serif;font-size:15px;"><span style="color:#5e5e5e;font-size:15px;font-family:'helvetica neue', arial, helvetica, sans-serif;">그럼 우리 정신건강과 신체건강에 도움을 주는 심호흡, 애플워치와 함께 꾸준히 해봅시다.</span>
http://applewatchforum.blogspot.kr/2018/01/breath.html
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