<div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201801/1516836412a1227ece07f8443998f074eb20601bdb__mn766535__w922__h720__f37559__Ym201801.jpg" width="800" height="625" alt="sunset-3079496_960_720.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="37559"></div><br><div><br></div> <div><br></div> <div> <div>★자존감을 높이기 위한 10가지 방법★</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>1. 남과 비교하기를 멈추어라</div> <div>당신보다 날씬한 사람들이 더 나을 수도 있다.</div> <div>하지만 당신보다 더 뚱뚱한 사람들도 있다.</div> <div>비교하는 것은 평가하는 것이고 그것은 당신을 항상 압박한다.</div> <div>생각해보라 당신의 인생을 통째로 맞바꾸고 싶은 사람이 있는가?</div> <div><br></div> <div>2. 외모에 대한 지나친 집착에 당신의 인격으로 대항하라</div> <div>예쁜 사람들은 덜 매력적인 사람들보다 더 성공하고,</div> <div>인기도 더 많고, 돈도 더 많이 번다.</div> <div>하지만 예쁜게 다는 아니다.</div> <div>감성이나 삶의 기쁨 자기 존중감 같은 내적 가치들을</div> <div>더 많이 가지고 있으면 있을 수록 당신의 인성은</div> <div>더욱 더 강하게 밖으로 드러나게 된다.</div> <div><br></div> <div>3. 감각 지각을 활성화시켜라</div> <div>식사를 할 때 아주 의식적으로 식사를 즐기고,</div> <div>비가 오면 얼굴에 떨어지는 비를 느껴보라.</div> <div>우리 몸 안에서 느끼고 우리의 감각을 이용해 느끼는</div> <div>그런 작고 의식적으로 지각하는 많은 경험들이 우리를 만족시켜준다.</div> <div><br></div> <div>4. 몸의 신호를 존중하라</div> <div>자기 몸을 자기 것으로 만들려면 몸이 보내는</div> <div>작은 신호들을 받아들이고 따라야 한다.</div> <div>배가 고프면 음식을 먹고, 몸을 움직이고 싶으면 운동을 한다.</div> <div><br></div> <div>5. 자기를 사랑하는 법을 배워라</div> <div>자기애의 첫 부분은 ‘만약 OO 한다면’ 이나 ‘그렇지만’ 의</div> <div>단서를 달지 않고 자신이 가진 모든 장단점과 더불어</div> <div>있는 그대로의 자기 자신을 인정하는 데에서 시작된다.</div> <div>두 번째 부분은 자신을 용서하고 끊임없는 자기 비판을 멈추는 것이다.</div> <div><br></div> <div>6. 단순히 존재하는 것을 연습하라</div> <div>인간 본연의 자연스러운 상태는 긴장이 완화된 상태이다.</div> <div>우리는 그렇게 만들어 졌고 그렇기 때문에</div> <div>항상 긴장이 완화된 상태를 추구해야 한다.</div> <div>긴장이 풀린 여유 있는 상태에서만 우리는</div> <div>긍정적이고 유익한 방향으로 움직일 수 있다.</div> <div>좋은 연습방법 중 하나가 명상이고 요가이다.</div> <div><br></div> <div>7. 다른 사람의 의견으로부터자유로워져라</div> <div>자기 자신을 더욱 존중하고 인정할수록</div> <div>외부의 존중과 인정이 필요 없어진다.</div> <div>그러면 당신은 훨씬 자유로워지고</div> <div>내적으로도 훨씬 독립적이 될 것이다.</div> <div>가슴의 소리를 듣고 마음의 말을 들어라.</div> <div><br></div> <div>8. 진정한 자기 모습을 찾도록 노력하라</div> <div>진짜 자기가 되는 것은 아주 쉽지는 않지만</div> <div>해볼 만한 가치가 있는 목표다.</div> <div>진정한 자기 모습으로 사는 사람들은</div> <div>모든 상황에서 자기 자신의 모습을 지킬 수 있는 능력이 있다.</div> <div>어떤 때는 의지할 데 없는 연약한 모습일 수도 있고,</div> <div>또 어떤 때에는 강하거나 아주 감정적일 수도 있다.</div> <div><br></div> <div>9. 매일 거울을 보면서 연습하라</div> <div>거울 앞을 지나갈 때면 항상 거울에 비친 자기 모습을</div> <div>다정하게 들여다보고 미소를 지어보라.</div> <div>거울에 비친 자기에게 찬사를 보내거나 칭찬을 하고</div> <div>또는 그냥 자기를 얼마나 좋아하는지</div> <div>거울 속 자신에게 이야기해 주어라.</div> <div><br></div> <div>10. 자기 내면의 소리와 접촉하라</div> <div>명상여행을 통해 더 높은 자아, 내면의 안내자,</div> <div>혹은 지혜자 라고 일컫는 존재를 만날 수 있다.</div> <div>어떤 형상이나 소리로 나타나는 자신의 가슴속에 울리는</div> <div>따스한 감동으로도 나타나는 내면의 존재는</div> <div>당신에게 모든 질문에 대한 답을 주고 당신의 영혼의 길을 보여준다.</div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><a target="_blank" href="http://warmystory.storyshare.co.kr" target="_blank">★좋은글 더보기★</a></span></div></div> <div><br></div>