모바일 오유 바로가기
http://m.todayhumor.co.kr
분류 게시판
베스트
  • 베스트오브베스트
  • 베스트
  • 오늘의베스트
    		•
    유머
  • 유머자료
  • 유머글
    		•
    이야기
  • 자유
  • 고민
  • 연애
  • 결혼생활
  • 좋은글
  • 자랑
  • 공포
  • 멘붕
  • 사이다
  • 꿈
  • 똥
  • 군대
  • 밀리터리
  • 미스터리
  • 술한잔
  • 오늘있잖아요
  • 투표인증
  • 새해
    		•
    이슈
  • 시사
  • 시사아카이브
  • 사회면
  • 사건사고
    		•
    생활
  • 패션
  • 패션착샷
  • 아동패션착샷
  • 뷰티
  • 인테리어
  • DIY
  • 요리
  • 커피&차
  • 육아
  • 법률
  • 동물
  • 책
  • 지식
  • 취업정보
  • 식물
  • 다이어트
  • 의료
  • 영어
  • 맛집
  • 추천사이트
  • 해외직구
    		•
    취미
  • 사진
  • 사진강좌
  • 카메라
  • 만화
  • 애니메이션
  • 포니
  • 자전거
  • 자동차
  • 여행
  • 바이크
  • 민물낚시
  • 바다낚시
  • 장난감
  • 그림판
    		•
    학술
  • 경제
  • 역사
  • 예술
  • 과학
  • 철학
  • 심리학
    		•
    방송연예
  • 연예
  • 음악
  • 음악찾기
  • 악기
  • 음향기기
  • 영화
  • 다큐멘터리
  • 국내드라마
  • 해외드라마
  • 예능
  • 팟케스트
    		•
    방송프로그램
  • 무한도전
  • 더지니어스
  • 개그콘서트
  • 런닝맨
  • 나가수
    		•
    디지털
  • 컴퓨터
  • 프로그래머
  • IT
  • 안티바이러스
  • 애플
  • 안드로이드
  • 스마트폰
  • 윈도우폰
  • 심비안
    		•
    스포츠
  • 스포츠
  • 축구
  • 야구
  • 농구
  • 바둑
    		•
    야구팀
  • 삼성
  • 두산
  • NC
  • 넥센
  • 한화
  • SK
  • 기아
  • 롯데
  • LG
  • KT
  • 메이저리그
  • 일본프로야구리그
    		•
    게임1
  • 플래시게임
  • 게임토론방
  • 엑스박스
  • 플레이스테이션
  • 닌텐도
  • 모바일게임
    		•
    게임2
  • 던전앤파이터
  • 롤
  • 마비노기
  • 마비노기영웅전
  • 하스스톤
  • 히어로즈오브더스톰
  • gta5
  • 디아블로
  • 디아블로2
  • 피파온라인2
  • 피파온라인3
  • 워크래프트
  • 월드오브워크래프트
  • 밀리언아서
  • 월드오브탱크
  • 블레이드앤소울
  • 검은사막
  • 스타크래프트
  • 스타크래프트2
  • 베틀필드3
  • 마인크래프트
  • 데이즈
  • 문명
  • 서든어택
  • 테라
  • 아이온
  • 심시티5
  • 프리스타일풋볼
  • 스페셜포스
  • 사이퍼즈
  • 도타2
  • 메이플스토리1
  • 메이플스토리2
  • 오버워치
  • 오버워치그룹모집
  • 포켓몬고
  • 파이널판타지14
  • 배틀그라운드
    		•
    기타
  • 종교
  • 단어장
  • 자료창고
    		•
    운영
  • 공지사항
  • 오유운영
  • 게시판신청
  • 보류
    		•
    임시게시판
  • 메르스
  • 세월호
  • 원전사고
  • 2016리오올림픽
  • 2018평창올림픽
  • 코로나19
  • 2020도쿄올림픽
    		•
    • 게시판찾기
    • 오유인페이지
    개인차단 상태
    잡덕님의
    개인페이지입니다
    가입 : 17-11-13
    방문 : 1243회
    닉네임변경 이력
    일반게시판
    베스트게시판
    베스트오브베스트
    댓글목록
    회원차단
    회원차단해제
    게시물ID : diet_119062
    작성자 : 잡덕
    추천 : 3
    조회수 : 1234
    IP : 203.230.***.94
    댓글 : 8개
    등록시간 : 2017/12/07 09:32:29
    http://todayhumor.com/?diet_119062 모바일
    척추기립근과 유연성에 좋은 운동이 뭐가 있을까요?
    이번에 피티로 데드리프트 배우면서 힘들어가는곳을 만져본다고 트레이너쌤 척추기립근을 만졌는데요..?

    말이 변태같네..? 어쨌든 저는 비키니 입었을때 등라인이 예쁜건 그냥 등운동 해야하는구나 했는데..

    제가 원하던 근육의 이름은 바로 척추기립근..!

    제 척추기립근을 만져보시더니 이건 척추기립근이 아니라 그냥 척추라며..팩트폭행을 날리셨는데..

    백익스텐션이랑 데드리프트 이외에 척추기립근 뿜뿜해줄 운동이 뭐가있을까요!!!!

    유연성이 그지라서 데드리프트를 많이 못내려가겠더라구요.. 햄스트링 아팡...

    그래서 요즘 유연성 기를려고 스트레칭 많이 해주는데 느는거같지가 않아요ㅠㅠㅠ

    플라잉요다 시간에 나만 다리못찢어ㅠㅠㅠ나만 발 못잡아ㅠㅠㅠ이것도 열심히 해주는게 답이겠지만..

    효과 본 스트레칭좀 알려주세여..♥

    이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
    [1] 2017/12/07 10:34:37  172.68.***.253  TJ스트렝스  763616
    [2] 2017/12/07 17:02:22  114.30.***.154  김ㄴl코  685446
    [3] 2017/12/08 16:28:08  210.57.***.44  아유타야  514662
    푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
    (단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

    죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.

    번호 제 목 이름 날짜 조회 추천
    20
    		무릎보호대 옷 안? 밖? 어디에 해야하나요.. [3] 잡덕 18/08/20 21:20 70 0
    19
    		호텔대행사이트 미끼가 많나요? 잡덕 18/08/08 12:01 54 0
    14
    		헬스장 피티 환불ㅠㅠ [8] 잡덕 18/06/07 14:43 65 1
    12
    		쪼끔 민망한질문인데..힙업.. [10] 잡덕 18/05/28 19:49 101 2
    11
    		스포츠브라 필수일까요? [9] 잡덕 18/05/19 11:22 177 2
    9
    		저같은 체형은 어떡하죠..? [13] 잡덕 18/04/30 16:59 146 1
    8
    		다들 쉐이크 뭐에 타드세여? [8] 잡덕 18/04/27 18:35 44 0
    7
    		ㄹㅁㅁ라고 타로보는거 아시나요? [9] 잡덕 18/04/18 07:30 337 0
    6
    		방금 100일선물 글삭해서 죄송합니다.. [20] 잡덕 18/04/16 13:03 227 6
    5
    		위로ㅠㅠㅠ해주세여..찡찡 [7] 잡덕 17/12/17 20:36 70 10
    4
    		여자분들 운동레깅스 추천해여!!!!추천도 받아여!!!!!! [21] 잡덕 17/12/13 18:18 168 15
    ▶
    		척추기립근과 유연성에 좋은 운동이 뭐가 있을까요? [8] 잡덕 17/12/07 09:32 108 3
    2
    		다들 운동의 목표가 무엇인가요? [16] 잡덕 17/12/04 07:43 125 2
    1
    		금사빠는 pt를 배우면 안될것같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [8] 잡덕 17/11/24 16:58 261 11
    [1] [2]
    단축키 운영진에게 바란다(삭제요청/제안) 운영게 게시판신청 자료창고 보류 개인정보취급방침 청소년보호정책 모바일홈