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20 월요일 다시 2일차 | 맨몸 25 - 자세연습. 천천히! 와이드 30 유연성 집중적으로. 점핑잭100 |
21 3일차 | 맨몸 30 와이드 30 척추, 팔 양손 다리모으기 |
22 | 스쿼트 쉬기 다리, 복부, 등 엎드려 다리교차뛰기 |
23 | 맨몸 35 와이드 35 복부, 엉덩이, 풀업 연습 점핑잭 100 |
24 | 맨몸 35 와이드 40 팔굽혀펴기, 척추 양손 다리모으기 |
25 | 시험공부 ☆ 맨몸 40 와이드 40 유연성, 가슴 엎드려 다리 교차뛰기 |
26 | 스쿼트 쉬기 다리, 복부, 등 점핑잭 100 |
27 | 맨몸 50 와이드 50 엉덩이, 팔 양손 다리 모으기 |
28 | 맨몸 50 와이드 55 척추, 팔굽혀펴기, 복부 엎드려 다리 교차 뛰기 |
29 | 집에 가는 날 ^0^ 아침 일찍 운동가기 맨몸 55 와이드 55 유연성, 복부, 팔, 등 점핑잭 100 |
30 | 간단한 스트레칭 엉덩이 |
31 | 간단한 스트레칭 만약 목욕탕에 간다면 점핑잭 100 추가 |
1 | 간단한 스트레칭 |
2 | 피곤하니깐... 점핑잭 100 간단한 스트레칭 |
3 | 맨몸 65 와이드 65 복부, 등, 엉덩이 양손 다리모으기 |
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