어영부영 한것들은 안한걸로 치고 오늘 다시 시작한다는 마음으로 이것저것 해줬어요! <div>꺅!</div> <div>요 며칠동안 허리랑 목이 아팠는데 몇시간 하고 오니 편안합니다. :3</div> <div>삶의 질이 올라가요<span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">↗</span></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>초심으로 돌아가서..</div> <div>스트레칭과 유연성 운동:  약 삼십분</div> <div>유연성이 다시 안좋아졌네요. ㅠㅠ</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>복근 운동</div> <div>오늘은 윗몸일으키기를 안하고 크런치를 해줬습니다.</div> <div><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1378736758NOi4jVWh242ogtCNbV22hUwZLyW.jpg" alt="" /></div> <div>죽는줄 알았어요.</div> <div>그냥 윗몸일으키기보다 엄청 힘들더군요.</div> <div>숫자를 많이 낮춰서 9 13 13 10 10 14</div> <div>중간에 쉬는 시간도 1분에서 1분 30초로 늘려서 해줬습니다.</div> <div>끄에에엑</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>윗배를 했으니 아랫배도 해야죠.</div> <div>레그 레이즈</div> <div><img class="tcx_image" id="image_0.6612374833427979" alt="" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1378736758xFsTHGIt9dl.jpg" width="315" style="font-family: Gulim; line-height: 21px; max-width: 800px; height: auto" /><span style="font-family: Gulim; line-height: 21px">  </span><img class="tcx_image" alt="" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/13787367587gs89t8tW.jpg" width="315" style="font-family: Gulim; line-height: 21px; max-width: 800px; height: auto" /></div> <div>애도 <span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">9 13 13 10 10 14 를 해주고 중간중간 쉬는 동안엔 덤벨 풀오버를 해줬습니다.</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">덤벨풀오버</span></div> <div><img class="tcx_image" alt="39.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1378739383x6bP6eRdKIAO4.jpg" width="315" style="font-family: Gulim; line-height: 21px; max-width: 800px; height: auto" /><span style="font-family: Gulim; line-height: 21px">  </span><img class="tcx_image" alt="40.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1378739383mqxPzO8PB.jpg" width="315" style="font-family: Gulim; line-height: 21px; max-width: 800px; height: auto" /></div> <div><br /></div> <div>3키로로 15번 : 응...?</div> <div>4키로로 15 15 15 : 조금 힘들긴 한데 여전히 가슴근육엔 자극이 안가네요.</div> <div>다음엔 5키로로!</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>턱걸이 머신</div> <div>45키로로.</div> <div>13 8</div> <div>13 13 13 하려고 했는데 두번째 세트에서 더는 못버티겠더군요.</div> <div>왜!</div> <div>어째서!</div> <div>무게를 늘리고 숫자를 늘려야할지, 무게를 유지하고 할 수 있을만큼만 해야할지 고민이 됩니다.</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>깍지 끼고 버티기?</div> <div><img class="tcx_image" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1380890005d95yrB8K4N1YvZCc3mLCB4Ihyls.jpg" width="640" alt="37.jpg" id="image_0.9980277747381479" style="font-family: Gulim; line-height: 21px; text-align: center; max-width: 800px; height: auto" /></div> <div>딱히 사진이 없어서..</div> <div><br /></div> <div>30초씩 4번.</div> <div>몸이 이렇게 1자가 되야하는데 왠지 저는 1자로 하면 자세가 많이 낮아지더라고요.</div> <div>뭐가 잘못됐는지는 다른 사람들이 하는 pt 훔쳐보면서 알아봐야겠어요..</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>슈퍼맨 등운동</div> <div><img class="tcx_image" alt="38.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1378738473Od5nHvAAn.jpg" width="315" style="font-family: Gulim; line-height: 21px; max-width: 800px; height: auto" /><span style="font-family: Gulim; line-height: 21px">   </span><img class="tcx_image" alt="37.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1378738473j9FfxTFILogGbW.jpg" width="315" style="font-family: Gulim; line-height: 21px; max-width: 800px; height: auto" /></div> <div>20번씩 여러번..ㅋ</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>브릿지</div> <div><img class="tcx_image" id="image_0.4274449420742102" alt="62.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1378742630bbL82VvJwjzMjHbKQAUVGHKnHPQZ2cfk.jpg" width="315" style="font-family: Gulim; line-height: 21px; max-width: 800px; height: auto" /><span style="font-family: Gulim; line-height: 21px">  </span><img class="tcx_image" alt="61.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1378742630Z2N7lZlGAQpIz1.jpg" width="315" style="font-family: Gulim; line-height: 21px; max-width: 800px; height: auto" /></div> <div>2초 씩 버티기 20번씩 여러번..</div> <div>1분씩 버티기 3번?</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>러닝머신</div> <div>3.3km/h로 맞추고 바른 자세로 걷기 연습 10분</div> <div>저는 걸을 때 항상 뭔갈 들고있거나 매고있거나 해서 자세가 무지 이상하거든요.</div> <div>오늘도 잠시만 한 눈 팔면 발이 휘청휘청거렸어요. 퓽...</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>실내사이클</div> <div>2단으로 맞추다 은근슬쩍 3단으로 올려서 10분</div> <div>왜 10분이냐 하면.. 헬스장이 문닫을 시간이 돼버렸거든요. 킁.</div> <div>저는 3단으로 두고 하는데 별 무리가 없다 생각되는데 무릎은 어떻게 생각하는지 모르겠네요.</div> <div><br /></div> <div><br /></div>