여섯시 반에 들어갔는데 씻고 나오니 아홉시네요.;;;
좀 더 빨리 씻어야겠어요.

오늘은 조금 덜 쉬고 운동했습니다.

유연성
숨을 내쉬면서 내려가기를 반복하면 끝날때쯤엔 더 좋아지더군요.

윗몸일으키기
13  17  15  13  13  17

오블리크 크런치
오늘 처음 한 운동. 옆구리를 짜주는 느낌.
근데 목이 아픕니다.

레그 레이즈
오늘 처음 한 운동. 확실히 하복부에 더 힘이 들어가요.
낮은 곳에서 하는게 심하게 내려가는것을 막아 허리에 과도하게 힘이 들어가는 것을 방지하는 것 같습니다.

옆으로 누워 다리들기
좌우 각각 100번씩
어제보다 힘드네요. 앞으로는 매일 안하는게 좋을것같아요.

브릿지
누워서 다리 세우고 엉덩이 들기.
그냥 하면 스트레칭같은 느낌인데 2초씩 버티며 20번씩 반복하면 근력운동같아요.

굿모닝
여전히 30 30 30
요즘엔 왠지 엉덩이가 뒤로 안빠지고 다리가 안움직이는 것 같아오ㅡ.
괜찮은걸까..

등 대고 하늘 자전거
10분. 무릎에서 소리가 두 번 이상 나면 바로 정지하려고요.

몸상태
무릎은 많이 좋아졌지만 아직 완치는 안됐어요.
요즘 자는 자세가 잘못된건지 허리가 조금 아파 허리에 과도하게 힘이 들어간다 싶으면 그 운동은 배재하려고합니다.
디스크까지 얻을 순 없으니깐요.  =_=;;