"21.22<br />추석연휴라고 하룻동안 집에 다녀왔습니다.<br />간단한 스트레칭과 윗몸일으키기 하루에 이십개정도 하고 빈둥빈둥거렸어요.<br /><br /><br />23. 오늘<br />오늘은 그동한 못한 스트레칭을 열심히 해줬습니다.<br />헬스장에서 하면 동작이 큼직큼직 해서 그런지 더 시원한것같아요.<br />헬스장에서 하는 운동이 쉽게 질리지 않은 이유엔 음악도 한 몫 하는 것 같습니다.<br /><br />윗몸일으키기 13 14 14 14 13 15 <div>(하루 백 개를 향하여!)<br /><br />오늘은 팔의 힘을 아껴서 펙 덱(버터플라이)를 하는데 성공했습니다.<br />운동 초반에 넣으니 훨씬 좋네요.<br /><br />체스트프레스는 자세를 잘못잡았는지 운동직후에 오른쪽 손목과 팔꿈치가 살짝 아팠습니다. <div><br /></div> <div><span style="font-family: Gulim; line-height: 19px; background-color: #e7e1d7">체스트프레스 - 무게 변화 없음.</span><br style="font-family: Gulim; line-height: 19px; background-color: #e7e1d7" /><span style="font-family: Gulim; line-height: 19px; background-color: #e7e1d7">펙 덱 - ?? 다음에 할 때는 무게를 적어놔야겠어요.</span><br /><br />턱걸이는 50키로로 12 12하고 45키로로 넘어갔는데 겨우겨우 8번 하는데 성공했습니다.<br />아직까진 45키로도 마의 무게에요. 45키로로 하니 자세도 무너지고 해서 다음부턴 다시 50키로로 돌아가야겠습니다.<br />(현재 체중 62키로. 더 쪘다?!?!)</div> <div><br />그리고 슈퍼맨 등운동, 일명 박봄 다리운동, 허리대고 하늘자전거를 한시간 넘게 해줬습니다.<br />할 땐 땀도 안나서 운동이 되긴 된건가 싶었는데 공부하려고 보니 힘이 쭉 빠지고 피곤해서 약 두시간이나 쉬어버렸어요.<br />퓽.. 조심해야지.<br /><br /><span style="font-family: Gulim; line-height: 19px; background-color: #e7e1d7">박봄다리운동은 옆으로 누워 위쪽 다리 들어올리기</span><br style="font-family: Gulim; line-height: 19px; background-color: #e7e1d7" /><span style="font-family: Gulim; line-height: 19px; background-color: #e7e1d7">25번씩. 150번은 넘게 한 것 같아요.</span><br style="font-family: Gulim; line-height: 19px; background-color: #e7e1d7" /><span style="font-family: Gulim; line-height: 19px; background-color: #e7e1d7">이 운동 때문인지 하늘자전거 때문인지 이상하게 종아리가 땡기네요.</span><br style="font-family: Gulim; line-height: 19px; background-color: #e7e1d7" /><br style="font-family: Gulim; line-height: 19px; background-color: #e7e1d7" /><span style="font-family: Gulim; line-height: 19px; background-color: #e7e1d7">유연성 - 며칠 안했다고 안좋아짐.ㅜㅜ</span><br style="font-family: Gulim; line-height: 19px; background-color: #e7e1d7" /><br /><span style="font-family: Gulim; line-height: 19px; background-color: #e7e1d7">내일 할 운동부위</span><br style="font-family: Gulim; line-height: 19px; background-color: #e7e1d7" /><span style="font-family: Gulim; line-height: 19px; background-color: #e7e1d7">복근. 엉덩이. 삼두</span><br style="font-family: Gulim; line-height: 19px; background-color: #e7e1d7" /><span style="font-family: Gulim; line-height: 19px; background-color: #e7e1d7">슈펀맨 등운동으로 유산소 겸 척추기립근 ++</span><br /><br />다음에 상체운동 할 때 : 덤벨 풀오버 포함시키기<br /><br /><br />이번주 목표<br />아침에 자서 15시쯤에 일어나는 습관을 버리고 6시에 일어나 운동가기<br />상추 사둔거 다 먹기<br />쪽파 다듬기<br />양파 빨리 먹어치우기<br />운동 끝나고 7시 50분 조조로 관상 보기<br />신발 사기<br />유산소 하루에 40분<br />영어공부 하루에 8시간 이상 하기<br />핸드폰 중독에서 벗어나기<br />소설은 유산소 운동 할때만 보기"</div></div>
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.