180831 운동 일지 (스타팅 스트렝스 선형 진전 21일차)

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게시물ID : diet_123385

작성자 : 낯선땅이방인★

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IP : 223.39.***.232

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등록시간 : 2018/09/01 00:56:05

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180831 운동 일지 (스타팅 스트렝스 선형 진전 21일차)

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스타팅 스트렝스 선형 진전 21일차

스쿼트 107.5kg 5회 3세트
성공. (개인 기록 갱신)
체중이 늘어서 그런지 가뿐히 수행..
힙 드라이브, 모빌리티, 근육 스트레칭 신경쓸 것.

오버 헤드 프레스 50kg 5회, 48.5kg 5회, 5회
지난 훈련에 레이백이 과했는지 허리 아래 부위 통증 약간.. 바벨을 전보다 내려서 운동했더니 힘이 딸리네...

데드리프트 130kg 4회, 1회
리프팅 할 때 끄으윽하는 신음과 기합이 섞인 소리 내며 훈련...
만족스러웠네요.
(개인 기록 갱신)
스트랩 킹왕짱~~

인클라인 벤치 덤벨 프레스
덤벨 25kg 10회 3세트
힘드네요. 정자세 제대로 수행할 것.

레이터럴 레이즈
6kg 10회 3세트
그럭저럭.. 자세, 삼각근 고립 자극에 신경쓰자.

이번 주는 수요일에 스쿼트 한 번 쉬어갔는데(월요일 중량 그대로 침) 다음 주엔 컨디션 봐야 할 듯...

출처

아파트 헬스장

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[1] 2018/09/01 02:28:44 118.216.***.12 눈꼽낀고래 631545
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