<div>스타팅 스트렝스 선형 진전 20일차</div> <div><br></div> <div>스쿼트 105kg 5회 3세트</div> <div><br></div> <div>벤치프레스 82.5kg 5회 3세트</div> <div><br></div> <div>파워클린 62.5kg 3회 5세트</div> <div><br></div> <div>보조운동</div> <div><br></div> <div>덤벨 인클라인 벤치 프레스 </div> <div>25kg 9회 3세트</div> <div><br></div> <div>레이터럴 레이즈 6kg 10회 3세트</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>리뷰</div> <div><br></div> <div>책 복습 후 자세 및 큐(Cue)에 신경써서 했더니 주 종목은 만족스러움.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>스쿼트</div> <div><br></div> <div>성공. </div> <div><br></div> <div>다음 차수 훈련에 증량.</div> <div><br></div> <div>두려움을 버리고 집중해라. </div> <div><br></div> <div>리프팅 한번 한번 할 때마다 자세, 호흡, 파워에 집중하자. </div> <div><br></div> <div><br></div> <div>벤치프레스 </div> <div><br></div> <div>성공.</div> <div><br></div> <div>브리지하는 버릇을 버리고 견갑 후인, 허리 아치, 엉덩이 밀착.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>파워클린 </div> <div><br></div> <div>성공.</div> <div><br></div> <div>증량해서 그런지 랙 자세에서 바를 받을 때 비틀비틀..</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>덤벨 인클라인 벤치 프레스는 훈련 중량 25kg 적절.. </div> <div><br></div> <div>다음 차수엔 10회 3세트 시도.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>레이터럴 레이즈는 3세트 완수.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>전반적인 컨디션</div> <div><br></div> <div>메인 종목 훈련 후 프레시한 느낌, 보조 운동 후 쥐어짠 느낌.</div> <div><br></div> <div>휴식에도 신경쓰자.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>평소 자세도 체스트 업, 배는 집어넣고 척추는 곧게.. 신경쓰자. </div>