<div>스타팅 스트렝스 선형 진전 10일차</div> <div><br></div> <div>스쿼트</div> <div>82.5kg 5회 3세트</div> <div><br></div> <div>벤치프레스</div> <div>70kg 5회 3세트</div> <div><br></div> <div>파워클린</div> <div>50kg 3회 5세트</div> <div><br></div> <div>보조운동</div> <div><br></div> <div>인클라인 벤치 덤벨 프레스</div> <div>15kg 7회</div> <div>20kg 5회</div> <div>25kg 8회, 8회, 7회</div> <div><br></div> <div>덤벨 레이터럴 레이즈</div> <div>7kg 10회 3세트</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>리뷰</div> <div><br></div> <div>아침에 운동했습니다. </div> <div><br></div> <div><br></div> <div>스쿼트는 깊게 내려가는 연습 중... 리프팅 시 무릎 각도에 주의.. </div> <div><br></div> <div>워밍업 40kg, 60kg 각 5회 충실하게 했습니다. </div> <div><br></div> <div><br></div> <div>벤치프레스는 그럭저력. 보조운동 덕택인지 할 만 합니다. </div> <div><br></div> <div><br></div> <div>파워클린 운동할 때 클린 자세에서 바벨을 어깨 삼각근에 올리는 연습 중입니다. </div> <div><br></div> <div>고중량을 다루는 운동이니 조심, 또 조심~</div> <div><br></div> <div>잘못해서 빗장뼈로 중량 받으면 우지끈-_-</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>인클라인 벤치 덤벨 프레스는 훈련 중량 25kg, 1,2세트는 8회 운동 중입니다. </div> <div><br></div> <div>마지막 세트 8회 하기 위해서 세트간 휴식 시간을 조금 더 줘야 할 듯 합니다. </div> <div><br></div> <div><br></div> <div>레이터럴 레이즈는 역시나 마지막 세트 2회에서 쥐어짰습니다. 힘드네요.</div> <div><br></div> <div>정자세로 중량을 낮춰서 하는 걸 고려해야 할 듯 합니다. </div> <div><br></div> <div><br></div> <div>시간이 없어서 복근 운동은 생략.. 저녁에 집에서 하려고 합니다. </div>