<div>스타팅 스트렝스 선형 진전 8일차</div> <div><br></div> <div>스쿼트</div> <div>77.5kg 5회 3세트</div> <div><br></div> <div>벤치프레스</div> <div>67.5kg 5회 3세트</div> <div><br></div> <div>파워클린</div> <div>47.5kg 3회 5세트</div> <div><br></div> <div>보조운동</div> <div>인클라인 벤치 덤벨 프레스</div> <div>15kg 10회</div> <div>20kg 7회</div> <div>25kg 7회 3세트</div> <div><br></div> <div>크런치 전/좌/우 10/10/10 3세트</div> <div><br></div> <div>바이시클 매뉴버 10회 3세트</div> <div><br></div> <div>스트레칭 : 태양 예배(모양만 건성건성 따라하기)</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>리뷰</div> <div><br></div> <div>여윽시 더운 저녁엔 에어컨 빵빵한 헬스장이 최고입니다. </div> <div><br></div> <div><br></div> <div>스쿼트는 깊게 내려가는 연습 중... 리프팅 시 무릎 각도에 주의.. </div> <div><br></div> <div>본 운동할 때 무릎 전면부에 통증이 왔습니다. </div> <div><br></div> <div>십자 인대가 나갈려고 하는 건가.. 신발때문인지, 스탠스 문제인지..워밍업을 40kg 5회 1세트만해서 그런지.. 종잡을 수 없네요</div> <div><br></div> <div>내일 보조운동하는 날에 맨몸스쿼트해서 무릎을 좀 풀어줘야 할 거 같네요.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>벤치프레스는 그럭저력. 보조운동 덕택인지 할 만 합니다. </div> <div><br></div> <div><br></div> <div>파워클린 운동할 때 클린 자세에서 바벨을 어깨 삼각근에 올리는 연습 중입니다. </div> <div><br></div> <div>고중량을 다루는 운동이니 조심, 또 조심~</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>인클라인 벤치 덤벨 프레스는 훈련 중량을 25kg으로 늘렸습니다. </div> <div><br></div> <div>이번 주는 자세 교정 등 훈련 중량에 익숙해지는 연습을 하고 </div> <div><br></div> <div>다음 주는 세트당 훈련 횟수를 늘려서 근력 향상을 꾀하려고 합니다. </div> <div><br></div> <div><br></div> <div>레이터럴 레이즈는 오늘 생략.. 내일 보조운동할 때 해야겠습니다. </div> <div><br></div> <div><br></div> <div>시간이 없어서 복근 운동은 집에 와서 했습니다. </div>