<div>스타팅 스트렝스 선형 진전 7일차</div> <div><br></div> <div>스쿼트</div> <div>75kg 5회 3세트</div> <div>웜업 40kg 5회 1세트</div> <div><br></div> <div>오버 헤드 프레스</div> <div>50kg 5회 3세트</div> <div><br></div> <div>데드리프트</div> <div>95kg 5회 1세트</div> <div>웜업 40kg 5회, 70kg 5회</div> <div><br></div> <div>보조운동</div> <div>인클라인 벤치 덤벨 프레스</div> <div>15kg 7회</div> <div>20kg 7회</div> <div>25kg 7회 3세트</div> <div><br></div> <div>덤벨 레이터럴 레이즈</div> <div>7kg 10회 3세트</div> <div><br></div> <div>리뷰</div> <div><br></div> <div>오전에 운동하러 다녀왔습니다. </div> <div><br></div> <div>스쿼트는 보폭을 넓게, 내려갈 때 깊게 앉기 연습중입니다. </div> <div>85kg으로 신경계 선자극 후 훈련했습니다. </div> <div><br></div> <div>오버 헤드 프레스 오늘의 <span style="font-size:9pt;">훈련 중량은 47.5kg인데 실수로 50kg 훈련했네요 ㄷㄷ</span></div> <div><br></div> <div>데드리프트는 뭐 그럭저럭. </div> <div>아직은 5회 1세트 연속해서 할 만 합니다. </div> <div><br></div> <div>보조 운동으로 IBDP(인클라인 벤치 덤벨 프레스)</div> <div>이번주는 25kg 7회 3세트로 훈련 중량에 익숙해지고 근력을 키우는 게 목표.</div> <div><br></div> <div>어깨 뽕을 위한 덤벨 레이터럴 레이즈는 한 세트 당 10회에서 헬렐레하고 있습니다. :_:</div> <div><br></div> <div>식단</div> <div><br></div> <div>운동 전 초코파이 1개 + 우유 작은 거 한팩 먹어도 본 운동 마치니까 허기지네요.</div> <div>운동 후 프로틴 1스쿱, 아침 식사(소고기 무국에 밥 말아서 뚝딱)</div> <div><br></div> <div>배고픕니다 ㅠㅠ</div>