<div>스타팅 스트렝스 선형 진전 6일차</div> <div><br></div> <div>스쿼트</div> <div>72.5kg 5회 3세트</div> <div><br></div> <div>벤치프레스</div> <div>65kg 5회 3세트</div> <div><br></div> <div>파워클린</div> <div>45kg 3회 5세트</div> <div><br></div> <div>보조운동</div> <div>인클라인 벤치 덤벨 프레스</div> <div>15kg 10회</div> <div>20kg 8회</div> <div>25kg 7회 3세트</div> <div><br></div> <div>레이터럴 레이즈</div> <div>7kg 10회 3세트</div> <div><br></div> <div>크런치 전/좌/우 10/10/10 3세트</div> <div><br></div> <div>바이시클 매뉴버 10회 3세트</div> <div><br></div> <div>스트레칭 : 태양 예배(모양만 건성건성 따라하기)</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>리뷰</div> <div><br></div> <div>여윽시 더운 저녁엔 에어컨 빵빵한 헬스장이 최고입니다. </div> <div><br></div> <div>어제 모임이 있어서 한잔했습니다. 아침엔 늦게 일어나서 운동 못 하고 저녁에 운동했네요.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>스쿼트는 깊게 내려가는 연습 중... 리프팅 시 무릎 각도에 주의.. </div> <div><br></div> <div><br></div> <div>벤치프레스는 그럭저력. 보조운동 강도 올렸는데도 할 만 한거 보면 아직 본 운동의 강도가 부족한 거 같습니다. </div> <div><br></div> <div>그래도 4주 후면 개인 기록에 근접하기 때문에 휴식과 영양에 신경쓰면서 컨디션 끌어올리는 데 치중하고 있습니다. </div> <div><br></div> <div><br></div> <div>파워클린 운동할 때 클린 자세에서 바벨을 어깨 삼각근에 올리는 연습 중입니다. </div> <div><br></div> <div>고중량을 다루는 운동이니 조심, 또 조심~</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>인클라인 벤치 덤벨 프레스는 훈련 중량을 25kg으로 늘렸습니다. </div> <div><br></div> <div>다음 주는 자세 교정 등 훈련 중량에 익숙해지는 연습을 하고 </div> <div><br></div> <div>그 다음 주는 세트당 훈련 횟수를 늘려서 근력 향상을 꾀하려고 합니다. </div> <div><br></div> <div><br></div> <div>레이터럴 레이즈는 천천히, 정자세로 어깨 근육을 쥐어짜는 느낌으로 할 것..</div> <div><br></div> <div>세트당 횟수를 12회까지 늘려서 바짝 쥐어짜야겠습니다. </div> <div><br></div> <div>복근 운동과 스트레칭은 아파트 헬스장에 딸린 GX룸에서 했습니다. </div> <div><br></div>