180726 운동 일지

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게시물ID : diet_122912

작성자 : 낯선땅이방인★

추천 : 5

IP : 211.232.***.113

댓글 : 0개

등록시간 : 2018/07/26 16:09:06

http://todayhumor.com/?diet_122912

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180726 운동 일지

컨디셔닝 겸 보조운동

스쿼트

맨몸(Body Weight, BD) 10회 3세트

자세 교정

맨몸 풀업/친업

7/5

바벨 핑거 롤

70kg(막봉 10kg 추정, 원판 60kg, 양손)

6회 3세트

악력 향상

크런치 정면/좌/우 각 10회 3세트

바이시클 매뉴버 10회 3세트

마무리

태양 경배 자세 2회

그외 자잘한 헛짓

터키쉬 겟업 / 샌드백 톡톡톡

리뷰

스쿼트 자세 교정 겸 워밍업

맨몸 풀업/친업으로 이두/등.. 귀찮아서 한 세트만.

악력 향상을 위한 바벨 핑거 롤. 중량을 올리니 힘드네요.

미용을 위한 크런치, 바이시클 매뉴버..

내일은 선형 진전 6일차.

주종목은 스쿼트, 벤치프레스, 파워 클린

보조 운동은 인클라인 벤치 덤벨 프레스, 레이터럴 레이즈.

인클라인 벤치 덤벨 프레스는 가능하면 25kg 덤벨 시도해 볼 것.

출처

회사 체력단련실

낯선땅이방인의 꼬릿말입니다

봇으로 훈련 일지 긁어가는 도둑들 극혐-_-

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