180529 운동 일지

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게시물ID : diet_122013

작성자 : 낯선땅이방인★

추천 : 3

IP : 211.232.***.113

댓글 : 0개

등록시간 : 2018/05/29 15:29:44

http://todayhumor.com/?diet_122013

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180529 운동 일지

스쿼트

스미스 머신, 원판 무게 55kg

점검차 5회 1세트

벤치프레스

막봉(15kg 추정), 원판 무게 60kg

5회 3세트

막봉(15kg 추정), 원판 무게 55kg

5회 2세트

(마지막 세트는 거치대에서 올릴 때 보조받음)

턱걸이

5 / 5 / 3 / 2

한번에 8회 가능한데 5회씩 끊어서 하니 이상하게 더 힘드네요.

행잉 레그레이즈

(다리는 ㄱ자로 굽히고 무릎만 듬.. 철봉이 낮아서 -_-)

10회 3세트

건강 검진 결과

몸무게 97kg, 경도 복부비만, 체지방량 22.5%

2월부터 지금까지 출근하면 하루종일 사무실에서 서류만 하다보니 살이 많이 붙어서

마블링이 아주 잘 되었다고 합니다. -ㅁ-

표준체중까지 지방 8kg 커팅하라는데 ㄷㄷㄷ

식사량 줄이고 야밤에 운동장 돌러 나가야겠네요.

그리고 콜레스테롤 수치가 높은데 그건 단백질 보충제 때문인지, 일하다가 집어먹는 간식 때문인지..

과자, 믹스커피 끊어야겠습니다.

출처	헤-비한 마이 바-디

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