스쿼트 <div>스미스 머신, 원판 무게 55kg</div> <div><span style="font-size:9pt;">점검차 5회 1세트</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">벤치프레스</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">막봉(</span><span style="font-size:9pt;">15kg 추정), 원판 무게 60kg</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">5회 3세트</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">막봉(</span><span style="font-size:9pt;">15kg 추정), 원판 무게 55kg</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">5회 2세트 </span></div> <div><span style="font-size:9pt;">(마지막 세트는 거치대에서 올릴 때 보조받음)</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">턱걸이</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">5 / 5 / 3 / 2</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">한번에 8회 가능한데 5회씩 끊어서 하니 이상하게 더 힘드네요. </span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">행잉 레그레이즈</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">(다리는 ㄱ자로 굽히고 무릎만 듬.. 철봉이 낮아서 -_-)</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">10회 3세트</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">건강 검진 결과</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">몸무게 97kg, 경도 복부비만, 체지방량 22.5%</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">2월부터 지금까지 출근하면 하루종일 사무실에서 서류만 하다보니 살이 많이 붙어서</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">마블링이 아주 잘 되었다고 합니다. -ㅁ-</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">표준체중까지 지방 8kg 커팅하라는데 ㄷㄷㄷ</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">식사량 줄이고 야밤에 운동장 돌러 나가야겠네요.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">그리고 콜레스테롤 수치가 높은데 그건 단백질 보충제 때문인지, 일하다가 집어먹는 간식 때문인지..</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">과자, 믹스커피 끊어야겠습니다.</span></div>
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