<div>5 by 5 프로그램 Day 26</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>○ 스쿼트 102.5kg 5세트 5회</div> <div><br></div> <div>세트 간 휴식시간 1분30초/2분20초/2분50초/3분20초</div> <div><br></div> <div>(W/U 40kg 3회, 60kg 3회, 80kg 2회)</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>○ 오버 헤드 프레스 47.5kg 5세트 5회</div> <div><br></div> <div>세트 간 휴식시간 1분30초/2분/2분30초/2분30초</div> <div><br></div> <div>(W/U 20kg 3회, 40kg 3회)</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>○ 데드리프트 120kg 3회 / 2회</div> <div><br></div> <div>(W/U 60kg 3회, 80kg 3회, 100kg 1회)</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>일일 평가 및 주안점</div> <div><br></div> <div>평점 : 95점</div> <div><br></div> <div>스쿼트는 금요일에 마지막 차수 105kg 개인기록 도전, 굿모닝 자세 되지 않도록 주의.</div> <div><br></div> <div>오버 헤드 프레스는 다음에 50kg 도전</div> <div><br></div> <div>데드리프트는 개인기록 재도전에 성공. </div> <div><br></div> <div>세트와 세트 사이 휴식은 초시계로 1분~3분 시간 재면서 했습니다. </div> <div><br></div> <div>운동 1시간 전 고카페인 음료를 마신 후 진행했더니 힘이 팍팍 솟네요. </div> <div><br></div> <div>3M 코팅장갑 끼고 운동했더니 그립이 좀 더 강해진 느낌입니다. </div> <div><br></div> <div><br></div> <div>※ 운동 후 감상</div> <div><br></div> <div>오늘 데드리프트 개인기록 리프팅 성공 후 감정이 북받쳐오르더군요.</div> <div><br></div> <div>저를 걱정해서 그러겠지만 내년이면 마흔살이니 관절에 부담가는 고중량 운동 그만하고 </div> <div><br></div> <div>가벼운 강도의 유산소 운동하면서 건강 관리하라는 아내의 말에 서운했던 마음...</div> <div><br></div> <div>할 수 있을까..나는 이걸 왜 하는 걸까.. 두렵고, 힘들고, 바벨 앞에서 눈 감고 심호흡했던 수많은 순간들...</div> <div><br></div> <div>아무도 알아주지 않지만 나는 도전했고 성공했다는 성취감...</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>텅 빈 체력단련실에서 무릎 꿇고 숨 고르는데 저도 모르게 눈물이 쏟아지더군요. </div> <div><br></div> <div>감사합니다. </div>