<div>오늘은 그냥 몸풀기 + 수다</div> <div><br></div> <div>몸무게는 점심먹고 쟀더니 94.5kg..</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>운동 내용</div> <div><br></div> <div>하체 스트레칭</div> <div>스모 스트레칭</div> <div>무릎, 발목, 골반 스트레칭</div> <div> </div> <div>상체 스트레칭 </div> <div>등, 어깨, 허리 스트레칭</div> <div><br></div> <div>턱걸이</div> <div>6개(하고 7개째 실패)</div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;">☆ 5 by 5 프로그램 끝나면 턱걸이 집중 프로그램을 짜서 10개 돌파할 때까지 몰아붙여야겠군요. </span></div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;">☆ </span><span style="font-size:9pt;">내일의 5 by 5 프로그램은 스쿼트 92.5kg, 오버 헤드 프레스 50kg, 데드리프트120kg 입니다. </span></div>
출처 |
머슬 가이, 런닝맨들이 운동 중인 회사 체력단련실 |
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