<div>5 by 5 프로그램 Day 17</div> <div><br></div> <div>스쿼트 90kg 5세트 5회 </div> <div>(W/U 40kg 3회, 60kg 3회, 80kg 3회)</div> <div><br></div> <div>벤치프레스 70kg 5세트 5회</div> <div>(W/U 40kg 3회, 60kg 3회)</div> <div><br></div> <div>바벨 로우 52.5kg 5세트 5회</div> <div>(W/U 40kg 3회, 50kg 3회)</div> <div><br></div> <div>버피 + 원투 1분 2세트</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>일일 평가</div> <div><br></div> <div>☆장염 후 컨디션 70%정도인듯.. 약간 무리인 듯 하지만 강행. </div> <div> 금일 저녁과 내일은 휴식과 영양보충을 통한 회복에 집중할 것.</div> <div><br></div> <div>☆스쿼트 좌우 밸런스 유의, 무릎 및 발목 부상 주의할 것.</div> <div><br></div> <div>☆바벨 로우는 등 근육 사용에 주안점을 둘 것.</div> <div><br></div> <div>☆버피 이거 사람잡네요 -_- 1분 5세트하면 사람 여럿 잡을 듯 ㄷㄷㄷ</div>
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