171123 일지

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게시물ID : diet_118789

작성자 : 낯선땅이방인★

추천 : 5

IP : 211.232.***.113

댓글 : 0개

등록시간 : 2017/11/23 13:30:15

http://todayhumor.com/?diet_118789

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171123 일지

오늘은 운동이랄 것도 없고 동네 헬스장 마실 나온 어르신처럼 깨작깨작거렸네요.

어제 데드리프트 PR 찍고 나니 중량 들기도 힘들고 그랬어요.ㅋㅋ

몸무게는 점심먹고 쟀지만 95.5kg..

하지만 집나간 복근은 어디로 갔는지 행방이 묘연하기만 합니다..... -_-

운동 내용

윗몸일으키기 30회 3세트

누워서 레그 레이즈 13회 3세트

하체 스트레칭

런지 자세(최대한 길게, 낮게)

무릎, 발목, 골반 스트레칭

상체 스트레칭

등, 어깨, 허리 스트레칭

내일의 프로그램은 스쿼트, 벤치 프레스, 바벨 로우입니다.

출처

회사 체력단련실

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