<div>5 by 5 프로그램 Day 14</div> <div><br></div> <div>스쿼트 82.5kg 5세트 5회</div> <div><br></div> <div>(W/U 20kg, 40kg, 60kg 각 3회)</div> <div><br></div> <div>오버 헤드 프레스 50kg 5/5/4/2/0</div> <div><br></div> <div>(W/U 20kg, 40kg 각 3회)</div> <div><br></div> <div>데드리프트 110kg 1세트 5회</div> <div><br></div> <div>(W/U 60kg, 80kg 각 3회)</div> <div><br></div> <div>풀업바에 매달려서 등 아치 / 행잉 레그레이즈 조합 3세트 10회</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>총평</div> <div><br></div> <div>▷오버 헤드 프레스 50kg 실패.. <span style="font-size:9pt;">중량 그대로 다음 차수에 재도전..ㅠㅠ</span></div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;">▷</span>데드리프트는 등과 하체가 버틸 수 있지만 그립이 털림..</div> <div><br></div> <div> 다음 차수에 115kg을 뽑아올리려면 악력에 신경써야 할 듯..</div>
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[1] 2017/11/15 14:23:40 219.248.***.66 그기정말이가
393522[2] 2017/11/15 14:27:16 106.247.***.82 celine
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