<div>5 by 5 프로그램 Day 13</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>스쿼트 80kg 5세트 5회 </div> <div>(W/U 20kg 7회, 40kg 5회, 60kg 5회)</div> <div><br></div> <div>벤치프레스 65kg 5세트 5회</div> <div>(W/U 40kg 5회, 60kg 3회)</div> <div><br></div> <div>바벨 로우 47.5kg 5세트 5회</div> <div>(W/U 20kg 5회, 40kg 3회)</div> <div><br></div> <div> </div> <div>일일 평가</div> <div><br></div> <div>☆스쿼트 좌우 밸런스 유의, 무릎 및 발목 부상 주의할 것.</div> <div><br></div> <div>☆바벨 로우는 등 근육 사용에 주안점을 둘 것.</div> <div><br></div> <div>☆웨이트 트레이닝 후 등 젖히기 + 행잉 레그레이즈 3세트 10회 실시할 것. </div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">☆</span>어제는 일과 시간 지나고 TV 보면서 빈둥빈둥하느라 시간도 오래 걸리고 집중도도 낮았음..</div> <div> 내일 운동할 때에는 집중해서 점심 시간 중에 본 운동 + 행레레 끝낼 것.</div>
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