안녕하세요.
오래 앉아서 하는 일의 특성상 건강을 위해+ 미관도 좋게 보일 겸, 최근 열심히 운동중인 남징어입니다.
그런데 혼자 하면 심심하기도 하고 실패할 수도 있을 것 같아서, 친구와 함께 하고 있는데요.
간단히 운동 루틴 말씀드리면 하루는 달리기 4킬로미터 정도, 하루는 근력운동 40분 이렇게 합니다.
식이는 매일 병행하고 있고요.
어제 기초대사량 관련해서 친구랑 얘길 하다가, 이런 말이 나왔습니다.
친구 : 내 기초대사량이 1800 이니까, 1800 칼로리만 안 넘게 먹으면 무조건 살 빠진다는 소리네?
나 : 음, 아마 그렇겠지?
친구 : 아 그럼 아침은 빵, 점심은 라면, 저녁은 김치볶음밥. 이렇게 먹어도 되겠네.
나 : 뭔 소리임?
친구 : 내가 먹는 빵이 500 칼로리고 라면은 국물 안 마시니까 500, 김치볶음밥이 800 이거든.
다 합쳐도 1800 이니까 이것만 먹고 다른 거 안 먹으면 살 빠지는 거 아님? 운동까지 하는데.
나 : 그래도 그건 뭔가... 사람들이 괜히 샐러드 먹고 닭가슴살 먹고 그러는 게 아닐 거 같은데.
라면은 염분도 많으니까 거기다 김치볶음밥까지 더하면...
친구 : 일단 건강 문제는 제쳐두고, 순수하게 살 빠지는 것만 생각하면 빠질 거 같은데?
나 : 그냥 식이하기 싫어서 그러는 거 아니냐 ㅋㅋ 그렇게 먹어도 되면 다이어트가 왜 힘들어.
친구 : 아니 그런데 이론상으로는 일단 맞잖아.
이케 되어서 언쟁까지는 아니고 그냥 주거니받거니 하다가, 검색해도 모르겠고 답이 안 나와서
오천원빵 걸고 여기 여쭤보게 됐습니다.
정리하면...
나 : 기초대사량과 같게 먹는다고 해도, 염분이나 지방, 당분이 과도한 음식을 먹으면 살이 안 빠질 것이다.
친구 : 몸이 소모할 칼로리가 부족해지면 지방이나 당분 이런 거 따지겠냐. 기초대사량 초과만 안 하게 칼로리 맞춰 섭취하면 무조건 살 빠진다.
이런 입장입니다.. 운동 초보라 둘 다 이런 것도 잘 모르네요 ;ㅅ;
고수분들 답변 주시면 감사하겠습니다! 조언만 듣고 글삭튀 안 하게 본삭금 걸게요!
