오늘은 원래 크런치랑 사이드 크런치도 추가하려고 했는데 자세만 몇 번 연습했어요 <div>크런치 하는데 배에 힘이 하나도 없나봐요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div>자꾸 뒷목이랑 어깨에 힘주고 일어나게 되는데... 목이 엄청 아파요 흑흑</div> <div>어떻게 하면 배 힘으로 일어날 수 있을까요...</div> <div>수건을 이용하면 목에 힘 빼고 운동할 수 있다는데 내일 모레 런지할 때 다시 해봐야겠어요</div> <div>뒷목 잡고 해도 목에 힘 엄청 들어가던데 수건으로 하면 다를까요ㅠㅠ 제발 자세 잘 나왔으면!!</div> <div><br></div> <div>크런치 몇 번 연습한 후에 다른 복근 운동 찾다가 플랭크도 해봤어요</div> <div>제대로 된 자세를 찾다가 제가 제일 안 힘들게 할 수 있는 자세를 찾았어요</div> <div><a target="_blank" href="http://gall.dcinside.com/board/view/?id=extra&no=2966582" target="_blank">http://gall.dcinside.com/board/view/?id=extra&no=2966582</a></div> <div>복근이랑 갈비뼈, 골반을 좁힌다는 느낌으로 했더니 허리에 무리가 덜 가서 좋았어요</div> <div><br></div> <div>플랭크는 매일 조금씩 하고 이틀은 버피랑 여러가지, 하루는 런지랑 크런치 이렇게 하려구요</div> <div>쉬는 날도 넣어야 할까요? 일단 이렇게 해보고 쉬는 날은 다시 생각해봐야겠습니다</div> <div><br></div> <div>오늘의 운동</div> <div><br></div> <div>스트레칭</div> <div>크런치 자세 연습</div> <div>플랭크 조금</div> <div>본 운동 (버피랑 여러가지) 4세트</div> <div>스트레칭</div> <div>본 운동 다시 3세트 더</div> <div>스트레칭</div> <div>종아리 마사지</div> <div><br></div> <div>오늘 버피 하는데 중간에 너무 힘들어서 스트레칭 한 후에 다시 3세트 더 했어요</div> <div>덕분에 3세트는 좀 수월하게 했어요</div> <div><br></div> <div>오늘 생활하는데 몸이 좀 가벼워졌다는 게 느껴졌어요</div> <div>이제 운동하면서 기분이 좋아지는 단계인가봐요</div> <div>어제까지는 그냥 힘들기만 했는데...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div><br></div> <div>근데 뛰는 동작할 때 발목이 좀 불안불안해요ㅠㅠ 다칠까봐 무서움...</div> <div>발목 운동도 해야되나</div> <div>그리고 저번에 손목 다쳤던 게 아직도 안 나은 것 같아요 금요일에 병원을 갈 예정인데</div> <div>그 전까지 운동을 쉬긴 또 아깝고... 손목 쓰는 운동은 좀 자제해야겠습니다ㅠㅠ</div> <div>일단 병원 가기 전까지는 간단히 손목 스트레칭을 하려구요</div> <div><br></div> <div>오늘의 운동 끝! </div>