체력이 떨어지기도 하고 살이 많이 쪄서 

운동을 알아보고 있는데요

무릎이 아파 병원에 갔더니 무슨 연골사이 

뼈가 닳아서 아픈거라고 하더라구요 

계단오르기 뛰기 걷기 이런거 하지 말라고 해서

무슨 운동을 어떻게 해야할지 감이 안잡히네요

아가씨적에는 관절이 다 쌩쌩해서

헬스장에서 운동해도 아무렇지 않았는데

병원에서 저리 얘기하니 조금 막막합니다

일단 수영은 한달에 여섯번 정도 나갈수 있는데

수영이랑 같이 할수있는게 뭐가 있을까요?

식이요법은 애들 밥도 겨우 해먹이는 손이라

일단 튀김 고기를 안먹고 있습니다

고구마나 양배추 계란 정도는 해서 출퇴근길에

먹곤 합니다 

저거 말고 뭔가 추가로 할수있는 운동이 있을까요?

관절에 무리가지 않는 선에서 할수있는 운동

추천 부탁드립니다

(참고로 제 체형은 상체비만 입니다 
 바지를31정도 입고 팔뚝이 튼실합니다
 뱃살은 걷기같은 유산소 운동이 좋다던데 
 무릎때문에 엄두가 안나네요;;;)