지금 홈트레이닝만으로 다이어트 시작한지 올해 초 부터 시작해서 10개월 정도 됐는데요. (20kg정도 감량했습니다) <div>원래는 1시간 반에서 2시간 가량 운동을 했었는데 </div> <div>일하는게 바뀌어서 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">집에오면 저녁 11시 반이 넘어요. </span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">그래서 내일 먹을 음식 미리 준비하고 운동하고 씻고 잠자고 하려니 시간이 부족해서<br>어쩔 수 없이 소요시간은 짧고 효과는 큰 운동을 찾다가 </span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">타바타를 알게됐는데요.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">현재 2주정도 타바타한 상태고 저번주 수요일부터 어제까지는 생리 기간이라 잠시 전신 스트레칭만 해줬구요.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">오늘부터 다시 타바타를 하려는데 아무래도 좀 불안해서요. </span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">살이 빠지면서 당연하겠지만 체지방감소량이 점점 감소하긴 했는데 그것외에 </span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">이게 정말 효과가 있는지 궁금해서요. </span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">어디 글 보니까 타바타가 분명 효과가 좋은 운동이기는 하지만</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">일반인이 타바타 운동이라고 부를만한 정도의 심박수까지 올리기는 매우 힘들어서 사실 따지고 보면 </span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">오히려 일반인이 하기에는 좋지않은 운동이라는 글을 봤어서 고민이 되네요ㅠㅠ </span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">일단 제가 하는 타바타운동 루틴은</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">점프스쿼트 - 버피테스트 - 푸쉬업 - 마운틴클라이머  (참고로 버피에서 점프는 하지 않아요)</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">이렇게 하는데요. </span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">제가 처음에 잘못알고 </span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">점프스쿼트를 8세트를(30초*8번) 연속으로하고 또 버피테스트를 8번 연속으로 하고 이렇게 했거든요.. </span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">그러니까 즉 한동작을 8번 연속으로 했어요. (하는데 죽을뻔 했네요ㅋㅋㅋ 게다가 점프스쿼트 팔동작도 틀리게 하고 있었네요...크흡!)</span></div> <div>근데 보니까 이렇게 하는게 아니고</div> <div>점프스쿼트(30초),버피테스트(30초),푸쉬업(30초),마운틴클라이머(30초) 이렇게 순서대로 8세트를 하는거더라구요!!</div> <div>(근데 이게 맞나요?? 대부분 유투브에 타바타 치면 같은 동작 연속이 아니라 각각의 동작을 이어서 하길래 제가 틀린 건줄 알았는데 </div> <div>만약 아니라면 말씀해주세요ㅠㅠ)</div> <div><br></div> <div>아무튼 결론적으로는 제가 짠 저 타바타 루틴이 효과를 볼 수 있을 만한 운동 종류일까요?? </div> <div>만약에 효과를 볼만한 동작들이 맞다면 타바타가 더 안힘들어 지면 모래주머니를 차고 해도 괜찮을까요??</div> <div>(물론 모든 동작을 20초동안에 제가 할 수 있는 최대의 속도와 횟수로 합니다. </div> <div>땀도 나고 심박수 제가 느꼈을때는 올라간 것 같은데ㅠㅠ 심박수를 정확하게 모르니... 심박수 재는 기계를 차고 할 수도 없고...)</div> <div> </div> <div>이상 긴 질문글 읽어주셔서 감사합니다ㅠㅠ</div> <div>(인터넷 찾아보고 지식인에 물어도 잘 알 수가 없고해서 아예 헬스장 끊어서 트레이너분들에게 여쭤볼까 하다가 </div> <div>혹시나 하고 여기다 한번더 여쭤봅니다...ㅠ)</div> <div class="autosourcing-stub" style="font-family:'굴림체';font-size:13.3333px;list-style:none;margin:0px;padding:0px;color:#666666;line-height:18.6667px;"><p style="list-style:none;margin:20px 0px 30px;padding:0px;font-size:12px;font-family:dotum;"><strong style="padding:0px 7px 0px 0px;">[출처]</strong> <a target="_blank" href="http://cafe.naver.com/cantsb/339358" target="_blank" style="text-decoration:none;">[건강한운동] #04. 지옥의다이어트운동 타바타&서킷트레이닝 (씨씨앙 - 다이어트No.1,다이어트식단,운동,비만,살빼기방법,단식)</a><span style="padding:0px 7px 0px 5px;">|</span><strong style="padding:0px 7px 0px 0px;">작성자</strong> <a target="_blank" href="http://cafe.naver.com/cantsb.cafe?iframe_url=/CafeMemberNetworkView.nhn%3Fm=view%26memberid=windtai" target="_blank" style="text-decoration:none;">박근태 멘토</a></p></div><span style="color:#666666;font-family:'굴림체';font-size:13.3333px;line-height:18.6667px;"></span> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div>