<div class="post_cont font_zoom1" style="clear:both;padding:0px 15px 26px;color:#1f1f1f;line-height:1.45;font-family:'AppleSDGothicNeo-Regular', sans-serif;font-size:1.214em;"> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;"><strong>폭식의 원인은</strong> 여러가지가 있겠지만 저는 주로 심리적으로 해결되지 않은 문제 </span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;"></span> </p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;">혹은 억압된 감정에서 온다고 생각합니다. 우리는 </span><span style="font-size:13px;line-height:1.5;">음식을 먹음으로써 생기는 쾌감,</span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;"></span> </p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;">포만감에 더해서 일시적으로 </span><span style="font-size:13px;line-height:1.5;">감정적 충만함까지 </span><span style="font-size:13px;line-height:1.5;">느낄수 있기 </span><span style="font-size:13px;line-height:1.5;">때문에 딱히 배고프지 않아도</span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;"></span> </p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;">자주 음식을 찾게되는데요. </span><span style="font-size:13px;line-height:1.5;">대부분 자기도 모르게 허겁지고 탐식을 하고 그때는 잠시 기분이 </span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;"></span> </p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;">좋았을지 모르나  </span><span style="font-size:13px;line-height:1.5;">다 먹고나면 먹기전보다 더 우울해지고 불안해지는 양상을 띄죠.</span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;"> </span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;">이러한 충동이 왔을때 컨트롤 하는 방법을 배우고 연습하는것도 좋지만 </span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;"> </span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;">최대한 충동이 오기전에 <strong>예방을</strong></span><strong><span style="font-size:13px;line-height:1.5;"> </span><span style="font-size:13px;line-height:1.5;">하는것이 더 좋습니다.</span></strong></p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;"> </span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;">오늘은 예방하는데 도움되는 몇가지 삶의 지침을 알려드리겠습니다.</span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;"> </span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;"></span> </p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;"><strong>1.금기된 음식을 없앤다.</strong></span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;"> - 금기된 음식은 식욕을 더욱더 부추깁니다.</span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;">   당신은 모든걸 먹을수 있습니다. 다만 적당히 먹을뿐입니다.</span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;"> </span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;"><strong>2.해결되지 않은 문제를 해결한다.</strong></span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;">-당신의 삶을 가로막고 있는 문제가 뭐가있을지 고민해보시고, 당장 해결하십쇼.</span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;"> 지금당장 해결되지 않는 문제라면 계획을 짜서 점진적으로 해결하세요.</span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;"> 어떠한 고민,문제라도 당신의 삶을 가로막아서는 안됩니다.​</span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;"> </span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;"><strong>3. 욕망을 추구하라</strong></span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;">여러분은 자신의 욕망을 충족시키려는 노력을 하고 있나요?</span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;">뭔가 되기를 원하고 갖기를 원하지만, 나는 안될거야... 해봤자 뭐해.. 라는 생각을 갖고있다면</span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;">당장 쓰레기통으로 갖다 버리시고 자신의 욕망을 쟁취하기위해 조금씩이라도 행동하세요.</span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;">일단 타인의 욕망이 아니라 내 스스로의 욕망이 뭔지 찾는게 먼저겠지만요.​</span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;"> </span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;"><strong>4.몰입할수 있는 무언가를 찾아라.</strong></span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;">폭식하는 사람의 대부분이 나의 유일한 행복은 음식을 먹는것이다! 라고 말하고 있습니다.</span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;">나에대한 자각을 하지 않을수 있게 하는, 아주 강렬한 몰입을 주는 무언가를 찾으십쇼.</span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;">이건 집에 누워서 가만히 있는다고 찾아지는게 아닙니다. 집-회사로 반복되는 </span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;">자신의 컴포트존을 벗어나서 </span><span style="font-size:13px;line-height:1.5;">돌아다니고 다양한 경험을 해보려고 노력하세요. </span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;">제대로 된 몰입감은 </span><span style="font-size:13px;line-height:1.5;">경험했다고해서 허탈하거나 우울 하지않고, </span><span style="font-size:13px;line-height:1.5;">오히려 충만한 느낌을 줍니다.</span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;"> </span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;"><strong>5.다이어트를 하는 이유에 있어서 "왜?"를 분명하고 명확하게 찾아라.</strong></span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;">사실 이게 어렵습니다. "다이어트를 왜하냐고? 살빼려고 하지"라고 단순히 말하는게 아니라</span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;">자신의 생각을 계속해서 파고들어보세요. 왜 살빼려고 하는데? 살을 뺐다는건 어느정도의 체중을 의미하는데?</span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;">살빼서 니가 얻는 이득은 뭔데?, 네 삶의 어떤부분이 달라지는데?, 살을 빼지않으면 어떻게 되는데? 등등</span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;"><span style="font-size:13px;line-height:1.5;">마치 왜?를 반복하는 어린 아이처럼 </span><span style="font-size:13px;line-height:1.5;">다이어트에 있어서 "왜"를 찾아보는 작업을 집요하게 해보시기바랍니다.</span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;"></p></div> <div class="section_comment" style="margin-top:49px;border-top-width:1px;border-top-style:solid;border-top-color:#c6c6c6;padding:21px 15px 0px;font-family:Helvetica, sans-serif;font-size:14px;"> <div class="top_area"></div></div>