<div style="text-align:center;"> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201906/1560840734bbb47b27f5ad4a129169ade01a48b6c1__mn720541__w1440__h2880__f253873__Ym201906.png" width="800" height="1200" alt="런데이1.png" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="253873"></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201906/1560840736917265e4df1546feb9ede17b807c0f5b__mn720541__w1440__h2880__f220252__Ym201906.png" width="800" height="1200" alt="런데이2.png" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="220252"></div><br></div> <div style="text-align:center;">어느덧 7주차로 들어왔네요 10분달리기 3분 걷기 10분달리기 이렇게 했는데</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">이제 페이스 조절이 익숙해져서 10분동안 쉬지 않고 달려도 괜찮고 자세도 제법 좋아졌어요</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">무엇보다 달리면서 유산소에 대한 코칭을 듣다보니 운동에 대한 지식도 늘어서 좋네요</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">1. 죽기살기로 단거리 처럼 뛰면 체지방이 아니라 글리코겐이 소모되어 원하지 않는 방향으로 운동이 될수있다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">2. 신발과 복장의 중요성</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">3. 쉬지않고 오래달리는것이 중요</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">대략 뭐 이렇게요 ㅋㅋ</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">식단 같은 경우는 제가 프루테리언이라 과일, 녹말, 생채소만 먹습니다</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">단백질은 따로안챙겨먹는데 인바디 재도, 오히려 골격근은 상체는 표준, 하체는 표준이상 단백질이 부족하진 않더라구요.</div> <div style="text-align:center;">체성분도 정상치구요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">무엇보다</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">3년전 고혈압 경계치까지와서 원인모를 두통에 시달리던 저였는데</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201906/1560840893ebdcd4858f95405eb34be104c6665301__mn720541__w1440__h810__f91573__Ym201906.jpg" width="800" height="450" alt="혈압.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="91573"></div><br></div> <div style="text-align:center;">정상 수치로 떨어졌습니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">거기다가 체중도 줄어서 늘 달고살던 족저근막염도 나아졌구요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div>