제가 요가를 처음 접한지는 몇년되었는데 <div>한동안 안하다가 마음먹고 주기적으로 한지 4개월이 되어 정리해봅니다</div> <div><br></div> <div>요약</div> <div><br></div> <div>-마스터한 자세 총 17개</div> <div>-하루 30분~1시간+걷기명상 1시간(일주일 4~6회)</div> <div>-현 몸무게 60(4개월전 57), 몸에 신경을 쓰면서 식사량을 늘렸음 특히 육류</div> <div>-최근에 조깅 추가</div> <div>-요가 전후에 불교/동아시아 고전 정독 및 묵상</div> <div>-요가의 이론(?)적 배경 공부</div> <div><br></div> <div>앞으로 계획 및 목표</div> <div><br></div> <div>-5개정도 자세를 더 마스터하고 시간조절</div> <div>-조깅포함 하루에 1시간 이상 일주일에 4~6회씩 운동(무리하지는 말자!)</div> <div>-호흡에 더욱 신경쓰기</div> <div>-식사는 세끼이상 꼭 챙겨먹으면서 몸무게는 61~63선에서 조절,</div> <div>육류와 함께 채소/과일도 같이 챙겨먹기</div> <div>-마음공부에 더 신경쓰기, 짜증나고 화가나거나 조급하더라도 한번쯤 다시 돌아보는 연습하기</div> <div>-스마트폰/인터넷 시간 줄이기</div> <div>-술/커피/에너지드링크 줄이기</div> <div>-내 외모에 효과가 빨리 나타나지 않는다고 낙담하지 말자!</div> <div>-요가하기 전후에 전에 읽었던 고전텍스트 다시 정독하고 묵상하기</div> <div>-비교종교적 측면에서 요가공부</div> <div><br></div> <div>끝으로</div> <div>멋진 사람이 되자!</div> <div><br></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/qct0JLjaHDc" frameborder="0"></iframe><br></div>
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