<div style="text-align:center;"> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201605/146266238156069280e8d8416b9f5b58e5e095e0c7__mn714706__w810__h1440__f106603__Ym201605.jpg" width="800" height="1200" alt="KakaoTalk_20160508_080421020.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="106603"></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">우왕..ㅠㅠ 드디어 체지방량이 1자리대에 진입했습니다..넘나감동..!!</div> <div style="text-align:center;">요새 식단조절 잘 못하고 (과자들 처묵처묵) </div> <div style="text-align:center;">연휴 기간동안 건강하지 않은 음식들과 음료를 많이 접해서 걱정했는데...</div> <div style="text-align:center;">(그리고 체중도 올라가기만 하고 내려갈 생각을 안함 흑흑)</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">헤헷 역시 노력은 배신하지 않나봐영</div><br></div> <div style="text-align:center;">그래서 오랜만에 눈바디를 남겨봤어여!</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201605/1462663532cdde5cdec1854d84bc758fd75ae9566f__mn714706__w600__h801__f78542__Ym201605.jpg" width="600" height="801" alt="001.jpg" style="border:none;"></div></div> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201605/1462662340374046a1632f4d7b8ace5749c091d9de__mn714706__w600__h801__f79145__Ym201605.jpg" width="600" height="801" alt="002.jpg" style="border:none;" filesize="79145"></div> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201605/1462662341c0aad50c5ea14d83bac45a28740d7af1__mn714706__w600__h801__f83299__Ym201605.jpg" width="600" height="801" alt="003.jpg" style="border:none;" filesize="83299"></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">이제 복근라인이 좀 드러나는 것 같아요 ㅋㅋ!! 아직 지방이 껴서</div> <div style="text-align:center;">막 선명하진 않지만....</div> <div style="text-align:center;">복근운동 꾸준히 열심히 해서 식스팩 만드러봐야쥬,..!! </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">마무리는 최근일자 오늘의 운동~</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"> <div><b>5.4 수요일 복부</b></div> <div>1. 플랭크</div> <div>2mins 2sets</div> <div>2. 사이드플랭크</div> <div>1min 2sides 2sets</div> <div>3. 덤벨사이드밴드 </div> <div>11kg 20reps 2sides 4sets</div> <div>4. 크런치 </div> <div>15reps 7sets</div> <div>5. 캡틴스체어 니레이즈</div> <div>20reps 2sets </div> <div>25reps 2sets</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><b>5.5 목요일</b> </div> <div>1. 워밍업 9km/h 5min</div> <div>2. 팩토럴 </div> <div>30lbs x 20reps x 3</div> <div>3.바이앵귤러랫풀다운</div> <div>70lbs 20reps 2sets</div> <div>90lbs 10reps 2sets</div> <div>4.루마니안데드</div> <div>35kg 15reps 2sets</div> <div>45kg 10reps 2sets</div> <div>50kg 8reps</div> <div>55kg 6reps 2sets</div> <div>60kg 4reps 2sets</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><b>5.7 토요일 어깨</b></div> <div>0. 준비운동</div> <div>목봉 스트레칭</div> <div>1. Cubon press </div> <div>1kg 20reps 2sets</div> <div>2. Front raise </div> <div>1kg 12reps 2sets</div> <div>3. Lateral raise </div> <div>1kg 12reps 4sets</div> <div>4. D/B shoulder press </div> <div>5kg 12reps 2sets</div> <div>5. 마무리운동 </div> <div>Upright row </div> <div><br></div> <div><br></div> <div>모두들 연휴 잘 마무리 하시고 득근하시길~^0^</div></div><br>